Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Kısmı’ndan Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, “Uyku; hafıza yapılanmasından, el maharet ve yeteneklerine kadar, kalp ritim düzenlemelerinden, tansiyon düzenlenmelerine kadar birçok hayati işlevin dengelendiği bir devirdir.” tabirlerini kullandı.
Sağlıklı uyku kilo vermeyi sağlıyor
Uykunun hormonlar ve kilo üzerinde de tesiri bulunuyor. Bununla birlikte gün içinde salgılanan birtakım hormonlar, geceleri ya kesilir ya da salgılanma seviyesi azaltılır. Bu hormonların salınımının sağlıklı bir uyku ile birlikte düzenlenmesi vücudun yenilenmesi, yaşlanmanın geciktirilmesi ve kalori harcanmasını, kilonun dengelenmesini sağlar. Vaktinde ve sağlıklı bir uyku sırasında meşhur memnunluk hormonu melatonin ile açılış yapılır ve akabinde leptin, gerlilin, NPY dediğimiz hormonlar salgılanır. Bu hormonlar kilomuzun dengelenmesi için bir dizi işlev görürler.
Gece acıkmak bir ikazdır; ahenge saatin geçti demektir. Acıkma hissinin azaltılması ile hormonlar kan şekerinin düşmemesi için karaciğerde biriktirilen yağ ve şekeri denetimli bir biçimde kana gönderir. Böylelikle hem kan şekerini istikrarlar hem gün boyunca almış olduğunuz kalorinin yakılmasını ve atılmasını sağlar. Bu hormonlar birebir vakitte insülin hormonuna takviye olarak şeker hastalığının gelişimini önlemede büyük rol oynarlar. Gereğince ve vakitli olarak uyunduğunda antrenman yapılmış üzere kalori atılımı sağlanmış olur.
Sağlıklı kilo kaybı
Sağlıklı kilo kaybı lakin istikrarlı diyet, nizamlı antrenman ve kaliteli bir uyku ile sağlanır. Bu kaliteli uyku yalnızca uzun uyku değil. Uygun vakitte, uygun ortamda ve sağlıklı bir uyku demektir. Bilhassa horlama üzere uykunun yapısını bozan durumlar varsa o uyku daha evvel söylediğimiz şeylerin hepsine neden olur. Buradaki en yaygın yanılgı; kilo verirsem horlamam geçer yanılgısıdır. Ya o kilolar horlamanıza bağlı meydana geliyorsa? O nedenle bu tıp uyku sorunları olan bireylerin ferdî olarak aşabilecekleri şeylerin ötesinde muhakkak bir profesyonel dayanak alıp uyku ile ilgilenen bir göğüs hastalıkları tabibine gitmeleri gerekir.
