Pandemi sürecindeki aldığınız kilolardan kurtulurken sağlığınızdan olmayın

Pandemi sürecindeki aldığınız kilolardan kurtulurken sağlığınızdan olmayın

Pandemi sürecindeki aldığınız kilolardan kurtulurken sağlığınızdan olmayın

Dünya Sıhhat Örgütü tarafından pandemi olarak kabul edilen Koronavirüs (Covid-19) nedeniyle uzun bir mühlet konutlarımızda vakit geçirdik. Günlük alışkanlıklarımızdaki değişime bağlı olarak ise fazla yeme sonucu artan kilolar en büyük sorun olarak karşımıza çıktı. Romatem Hastanesi Diyetisyeni Selin Cengiz, “Düşük kalorili diyet programları, tek tip ya da yetersiz, istikrarsız beslenme programları sıhhatsiz ve bireye özel olmadığı için kısa vadeli olmaktadır. Bu durumun tıpkı vakitte şahısların beden direncini azalttığından, ilerleyen devirde farklı kronik hastalıklara davetiye çıkarabilir” sözlerini kullandı.

Çin’de başlayıp tüm dünyayı tesiri altına alan Koronavirüs (Covid-19) pandemisi, bireyleri birçok istikametten etkilerken gerilim ile birlikte duygusal yeme davranışı eğilimlerimizde de artış gözlemlendi. Bunun sonucunda ise ‘Karantina Kilosu’ ismini verdiğimiz durum ile karşılaştık. Olağanlaşma süreci ile birlikte ise bireyleri almış olduğu fazla kiloları vermek için çeşitli arayışlara girerken, birçok kişi sıhhat açışından epey ziyanlı tek tip, yetersiz ve istikrarsız beslenme programlarına yöneldi.

Zayıflarken yağlanmayın

Süratli kilo vermek için yapılan sıhhatsiz ve bireye özel olmayan diyet programlarının maalesef kısa vadeli olduğunu lisana getiren Romatem Hastanesi Diyetisyeni Selin Cengiz, “Bununla birlikte tanınan yahut düşük kalorili beslenme programları, size özel programlanmadığında yağ ölçüsünde değil, kas ve su kaybında azalmaya neden olmaktadır. Kısa müddette süratli kilo kaybını vaad eden diyet programları; metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Uzun vadeli düşük kalori alımı bedende gerilim ortamı oluşturur ve bununla birlikte metabolizma yavaşlayabilir. Tıpkı vakitte yavaşlayan metabolizma ile birlikte beden, yağ depolarını korumak için kas kütlesini yakıt olarak kullanabilir. Bu üslup diyet programlarını uyguladıktan sonra zayıflamış lakin yağ oranı artmış bir bedenle karşılaşılabiliriz ” dedi

Süratli kilo verirken organlarınızdan olmayın

Cengiz kelamlarını şöyle sürdürdü: “Bu çeşit diyetler uzun vadede uygulandığı vakitlerde; organ hasarı, saç dökülmesi, kansızlık, safra kesesi taşı, adet düzensizlikleri, depresyon üzere sorunlara yol açabilir. Bilhassa organ hasarı olarak böbrek, karaciğer, beyin üzere yüksek güç muhtaçlığı olan organlar sistemli olarak karbonhidrat alımına gereksinim duyduğu için ani kalori düşüşlerinde kısıtlanan güç, bu organların geri dönüşü olmayacak biçimde ziyan görmesine yol açar. Bununla birlikte, rastlanabilecek hastalıkların ortasında inme, kalp krizi ve böbrek yetmezliği görülebilir. Dünya Sıhhat Örgütü’nün sağlıklı ömür ve kilo denetimi rehberinde nazaran Sağlıklı bir kilo kaybı programı, yaşa ve şahsa özel ayarlamalarla ayda 2 ila 4 kilo civarında kilo verdirmeyi hedeflemelidir. Bu yüzden kilo vermeye yönelik beslenme programları bedeninize uygun bir halde uzman eşliğinde planlanmalıdır. Tıpkı vakitte hareketsizliğe karşı da diyet olmalı. Zira bu süreçte kas kaybı yaşamamız için nizamlı idman yapmalıyız” dedi.

8 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.