Koronavirüs salgını gün geçtikçe büyüyor ve alınan tedbirlerin yanında bağışıklığınızı kesinlikle güçlü tutmanız gerekiyor.
Bağışıklık sisteminin güçlü olması için bedende en büyük vazifesi “T-hücreleri” yapar. Bedeninizi hastalıklara karşı korur.
T-hücreleri bağışıklık sisteminizi desteklemede kıymetli bir rol oynar ve bedeninizi hastalıklara ve hastalıklara neden olabilecek istilacı patojenlere karşı savunmaktan sorumludur.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için istikrarlı ve kâfi bir diyete bağlı kalmanın yanı sıra sağlıklı bir ömür üslubu da kıymetlidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ömür usulü değişikliklerinin gerektiği unutulmamalıdır.
Mediyasyon, idman, yoga üzere aktivitelerinizi hayat stiliniz haline getirerek hem gerilimi en aza indirebilir hem de sağlıklı kalabilirsiniz. Gerilim kıymetli bir faktördür. Zira bedeninizin antikor üretme kapasitesi, stresinize bağlı olarak azalabilir. Ayrıyeten çok gerilim T-hücrelerinin üretimini engelleyebilir. Sigara, alkol üzere ziyanlı alışkanlıklar bağışıklık sisteminizi kıymetli ölçüde zayıflatabileceği için bu usul alışkanlıklardan uzak durmak sıhhatiniz ve bağışıklığınız için âlâ olacaktır.
Antioksidan tüketimini artırın
Her şeyden evvel, bağışıklık sisteminiz için sağlıklı beslenmelisiniz. Kimi vegan beslenme şekillerinin bağışıklığınız için daha yararlı olabileceğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Meyve ve sebzelerle dolu bir diyet bağışıklığınızı epeyce güçlendirecektir. Meyve ve sebzeler, karotenoidler ve flavonoidler üzere antioksidanlarla doludur. Flavonoidler meyveler, sebzeler ve tahıllarda bulunur ve antiviral özelliklere sahiptir. Ayrıyeten T hücreleri de dahil olmak üzere belli bağışıklık hücrelerinin aktivitelerini uyarabilirler. Karotenoidlerle dolu yiyeceklerin alımını arttırmak, T-hücrelerinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir. Vegan stili beslenmede, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve T hücresi aktivitesini olumlu istikamette etkilemek için çalışan antioksidan unsurların alımını artırırsınız.
Bağışıklık sistemini güçlendiren vegan besinler
Vegan üslupta beslenerek bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız diyetinize kesinlikle bunları dahil edin:
Sarımsak: Bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarını geliştirmek için gerekli olan antiviral bileşikleri içerir
Zencefil: Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan fitokimyasallarla dolu doğal bir hamidir
Zerdeçal: Esirgeyici yeteneklere sahiptir ve antikor reaksiyonlarını artırabilir
Havuç: Karotenoidlerle doludur
Miso: Bağırsak sıhhatini geliştirmeye yardımcı faydalı bakteriler kazandıran fermente bir besindir. Birebir vakitte sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak folik asit, vitaminler, mineraller için kusursuz bir kaynaktır
Her çeşit meyve flavonoidlerle doldurulur!
