Göbek yağları her ne kadar ortak sorun olsa da en çok bayanlar tarafından göbek yağları ile mücadele ediliyor. Özellikle yaz aylarında başlanan diyetler yapılan sporlar ile göbek yağlarını eritmeye çalışırız. Bu yazımızda Göbek yağı eritmek için 3 hareket hakkında sizlere bilgiler vereceğiz. Sizlere önerdiğimiz hareketleri ortalama olarak 20 gün kadar uygularsanız eğer karın yağlarınızın erdiğini kısa sürede fark edeceksinizdir.
Kelebek Pozisyonu
Sırtınızın üzerine uzanın ve ayaklarınızın altını birbirine yapıştırın. Bu hareketi yaptığınızda zaten dizleriniz dışarıya doğru çıkıntı yapmış olacak. Ellerinizi başınızın altında birleştirin ve bu sırada dirsekleriniz kulaklarınıza paralel bir şekilde dursun. Bu şekilde durduğunuz zaman yüklendiğiniz kaslarınız yoğunlaşacaktır. Bu pozisyondayken göğsünüzden ayaklarınıza doğru hareket etmeye çalışın ve bu sırada nefes alıp verin. Bu hareketi 10 kez tekrarlamanız faydalı olacaktır.
Öne Doğru Plank
Dirsekleriniz ve ayaklarınızın üzerinde durabilecek pozisyonu alın ve karın kaslarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkın. Vücut ağırlığınızı ayak uçlarınıza verin. Başınızı dik tutun, bacaklarınızı yukarıya doğru tutun ve belinizi de düz bir şekilde tutun. Bu hareketi 5 saniye kadar uygulayın ve 10 tekrar yapın.
Makas Hareketi
Sırt üstü uzanın ellerinizi kafanızın arkasına koyun. Sol dizinizi yukarıya doğru kaldırın, sağ dirseğinizin olduğu yere getirin. Bu hareketle karın kaslarınızın yoğunlaştığını hissedeceksiniz.Şimdi başlangıç durumuna geri dönün ve bu kez sol diz sağ dirsek ile aynı hakareti tekrar edin. Bu bahsettiğimiz hareketi 15 kez yapmalısınız.
