Bir hafta boyunca yalnızca meyve suyu ya da detoks çayları içmek yahut çorbalarla yaşamak… Bedeninizi detoks edebileceğiniz tüm farklı yollar hakkında birçok makale bulabilirsiniz. Detokslar, birden fazla vakit, çok fazla sıhhatsiz yemek yedikten sonra yapılır. Fakat bir detoks yapmak sahiden mantıklı mı? Yoksa kaybettiğiniz kilolar daha sonra tekrar geri mi gelecek?
Öncelikle herkesin kendileri için âlâ hissettiklerini ve rahat ettiklerini yapması gerektiğini söyleyerek başlamak istiyorum. Bir detoks size düzgün geliyorsa, bunu yapmaktan çekinmeyin! Birden fazla vakit, vaatler gerçek olamayacak kadar düzgündür. Haftada 5 kilo vermek hoş lakin bir ay sonra bu ölçünün iki katını geri aldığınızda değil. Detoks hakkında dolaşan birçok yanlışsız ve yanlış bilgi var ve detoksları mercek altına alma vakti geldi…
Detoks nedir
Detoks yapmak bedeninizi toksinlerden temizler. Bu birçok farklı biçimde yapılabilir, lakin birtakım detokslar başkalarından daha tesirlidir. Detoks yalnızca bedeninizi temizlemekle kalmaz, birebir vakitte sizi zihinsel olarak da etkileyebilir. Bir hafta boyunca yalnızca yeşilliklerden oluşan bir detoksdan sonra bedeninizin temizlemesinin yanı sıra doğal olarak gençleşeceksiniz. Detoks, az yemek yemeye (veya hiçbir şey) dayanamıyorsanuz epey sıkıntı olabilir. Baş ağrısı, bulantı ve makus bir ruh hali de bir detoksun birtakım tesirleri olabilir.
Bir detoks sırasında, bedeniniz yalnızca çalışabilmesi için gerekli olan besin hususlarını alır. Bu, kan şekeri düzeyinizde bir düşüş olacağı manasına gelir. Bedeniniz bununla, temel olarak karaciğerinizde ve kaslarınızda depolanan bir şeker olan glikojeni özgür bırakarak gayret etmeye çalışır. Ayrıyeten ona bağlı çok fazla suyu, detoks sırasında dışarı atar ve birkaç kilo vermenizin nedenlerinden biri budur. Ne yazık ki, yağ değil, su!
Detokslarla ilgili gerçek ve yanlışlar
Detokslar hakkında bilhassa internette birçok yanlış bilgi bulunuyor. Büsbütün yanlış değiller, zira internette yazılanların birden fazla büsbütün temelsiz değil. İşte bir bakışta detokslar hakkında birkaç yanlışsız ve yanlış:
“Bir detoksla toksinlerimden kurtuldum” – YANLIŞ
Ne yazık ki, bu gerçek değil. Bedenimiz, bilhassa karaciğer, toksinlerden tek başına kurtulmak için çok uygun. Bunun üzerine rastgele bir detoks diyetine gereksiniminiz yok. Toksinlerden rastgele birinin dışarı atılmasına nitekim yardımcı olmaz.
“Bu kadar uzun mühlet sıhhatsiz yedikten sonra, detoks güzel bir fikir” – YANLIŞ
Bu hakikat olsaydı kusursuz olurdu. Bu, yılbaşı tatili sırasında ortaya çıkan 5 kilonun, Ocak ayının birinci haftasında bir meyve suyu detoksunun yardımıyla verilebileceği manasına gelir. Keşke… Ne yazık ki, sıhhatsiz yiyecekler yemenin tesirleri detoks ile iyileştirilemez. Fazla yağ ve şeker, bir detoks başlatmayı düşünmeden evvel bedeninizde esasen depolanmıştır.
“Detoks ile gücümü ve sıhhatimi geliştirebilirim” – HAKİKAT
Bedeninize aldığınız eserlerin farkındaysanız, bu doğrudur. Önemli bir detoks yapan birçok insan daha sonra diyetlerini geliştirir, zira sağlıklı beslenmenin ne kadar güzel olduğunu anlar. Lakin o vakit gücünüzü ve sıhhatinizi bir detoks ile geliştirebilirsiniz.
“Detoks ömür stilinizi değiştirmenin harika bir yoludur” – HAKİKAT ve YANLIŞ
Bu söz aslında hem gerçek hem de yanlış olarak düşünülebilir. Zira herkes için tıpkı değildir. Kimsenin bir gün içinde ömür biçimini büsbütün çevirmesi her vakit mümkün değildir. Bir detoks sayesinde, her gün bedeninize aldığınız tüm ziyanlı şeylerin farkında olacaksınız. Örneğin rastgele bir şeker yemediğiniz bir detoks yaparsanız, muhtemelen başlangıçta rahatsız hissedersiniz. Bu, şekerlere ne kadar bağımlı olduğunuzu açıkça görmenizi sağlar. Öğrenmenin en beğenilen yolu değil, lakin katiyetle tesirli. Bir detokstan sonra sıhhatsiz alışkanlıklarınıza geri dönmeniz doğal olarak utanç verici olacaktır. Bu yüzden beşerler detoks yaptıktan sonra ne yedikleri ve içtikleri konusunda daha şuurlu hale geliyorlar. Bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek değildir, lakin çoklukla fanatik ‘detokserler’ için süreç bu formda işler.
Muhtemelen fark edeceğiniz üzere, zihinsel durumunuz bir detoksun en kıymetli modülüdür. Bedeniniz kendini hali hazırda âlâ detoksifiye edebilir, lakin bazen bir yardım eli kullanmaktan ziyan gelmez. Bu sert tedaviyi kolaylaştıran şey budur. Kendinizi sıhhatsiz olan her şeyden yoksun edersiniz ve yalnızca sağlıklı besinlere odaklanırsınız. O vakit kendinize karşı biraz güçlü olmak çok değerlidir. Detoksdan sonra, doğruca sıhhatsiz atıştırmalıklara yönelmeniz doğal olarak çok berbat tesirleri beraberinde getirecektir. Verdiğiniz kilonun çabucak geri gelmemesini sağlamak için güçlü kalmaya gereksiniminiz olacak.
