D vitamini, güneş ışığında bedende sentezlenen, yağda çözünen bir vitamindir. Yalnızca diyetten kâfi D vitamini almak zordur. Güneş ışığına yeteri kadar maruz kalamama D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenidir.vZayıf bağışıklık, çok sık hastalanma yahut enfekte olma, kemik ve sırt ağrısı, yara güzelleşmesinde bozulma, kemik kaybı, saç dökülmesi, kas ağrısı ve depresyon, D vitamini eksikliği belirtileri ortasında yer alır.
Kâfi D vitamini nasıl alınır
D vitamini eksikliği epey yaygındır ve tıpkı vakitte birçok insan, d vitamini eksikliği yaşadığından habersizdir. Bu çoğunlukla kişinin öbür nedenlerden ötürü karıştırdığı ince semptomlardan kaynaklanır. Kolay bir kan testi, D vitamini düzeyinizin ülkü aralıklarda olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
D vitamini bağışıklık sistemimizin fonksiyonuna katkıda bulunur, kemik ve diş sıhhati için gereklidir ve kimi hastalıklara karşı direnci artırır. Ayrıyeten diyabet riskini azaltmanın yanı sıra teneffüs yolu enfeksiyonlarına, kalp hastalığına ve felce karşı da korur.
Her gün güneşe 10 ila 15 dakika maruz kalmak D vitamini almanıza yardımcı olabilir. Ton balığı, sardalya, uskumru, somon, yumurta sarısı, lor, süzme peynir ve süt D vitamininin besin kaynaklarından bazılarıdır.
D vitamini destekleri
Güneşe çıkamıyor ve daima kapalı alanlarda vakit geçiriyorsanız D vitamini eksikliği ile başa çıkmak için D Vitamini desteği alabilirsiniz. Tablet, kapsül yahut şurup halinde kullanabilirsiniz. Birtakım araştırmalar oral şurupların daha düzgün emilime sahip olduğunu göstermektedir. Güçlü bir bağışıklık, diyabet denetimi ve metabolizma için gerekli olduğu için insanların öngörülen dozlarda D vitamini alması kıymetlidir. Lakin unutulmamalıdır ki, hiçbir destek, besinler yolu ile alabileceğiniz besinlerin yerine tam olarak geçmez. Birçok destek klinik olarak kıymetlendirilmez.
Unutmayın, çok fazla D vitamini sizin için yeterli değildir. Toksisiteye yol açabilir. Vitamin beden yağında depolanır ve kan sirkülasyonunda yavaşça salınır. Bu nedenle, çok fazla D vitamini nedeniyle oluşan toksisitenin tesirleri, destekleri almayı bıraktıktan sonra bile birkaç ay sürebilir.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
