Güç düzeylerinde düşüklük hissetmek, sıcak yaz günlerinde yaygın bir durumdur. Konutta kalmak da katiyetle bu yazı başkalarından çok daha farklı hale getirecek. Toplumsal izolasyon gerilim ve yorgunluğa kesinlikle katkıda bulunacak. En başından beri sıhhat ve güç düzeylerini korumak için güzel bir diyet ve hayat üslubu izlenmesi gerektiğini söyledik. İşte yaz döneminde güç düzeylerini müdafaaya yardımcı olabilecek birkaç üstün yiyecek.
Turunçgiller
Turunçgiller güçlü bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, demir emilimini arttırır. “Hem olmayan demirler”i yakar ve bedende daha kolay emilen bir formda saklanmasını sağlarlar. C vitamininin bağışıklığın arttırılmasında tesirli olduğu bulunmuştur. Portakal, limon, mandalina ve greyfurt, turunçgillerin kimi örnekleridir.
Koyu yeşil yapraklılar
Yeşil yapraklı sebzeler güçlü bir demir, lif, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve K, C, E ve B vitaminleri kaynağıdır. Kalorileri düşüktür ve yüksek tansiyonu olan beşerler için hayli yararlıdır.
Mercimek
Mercimek bitki bazlı bir protein kaynağıdır. Demir, fosfor ve çinko bakımından zengindirler. Mercimek, kolay kolay sindirilen düşük nişasta düzeylerine sahiptir. Bu onları diyabetli beşerler için olağanüstü bri yiyecek yapar. Kilo alımı yahut başka sıhhat sıkıntıları hakkında endişelenmeden günlük beslenme sistemine mercimek dahil edilebilir.
Karpuz ve hindistancevizi suyu
Karpuz, yaz aylarında bedenimizin sulu kalmasına yardımcı olan olağanüstü bir meyvedir. C vitamini tarafından zengindir ve parlak bir cilde ve parlak saçlara sahip olmanıza yardımcı olabilir. Hindistancevizi suyu ise uygun bir antrenman sonrası içeceğidir. Ayrıyeten tansiyon düzeylerini müdafaaya yardımcı olur ve bedeninizi sulu fiyat.
Zerdeçal ve zencefil üzere baharatlar
Zerdeçal; kalp hastalıkları, beyin hastalıkları ve depresyon riskini azaltan faal bir bileşik olan kurkumin içerir. Zencefil ise mide rahatsızlığına neden olan krampları rahatlatabilir ve bulantıyı azaltabilir. Bunlar yaz aylarında tertipli olarak kullanılabilir. Ayrıyeten bağışıklığın arttırılmasına da yardımcı olurlar.
