Vakit zaman değerli birtakım hastalıkların belirtisi de olabilen ödemin dikkatle takip edilip tedavisi yapılmazsa sorun oluşturabildiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sehlikoğlu, bedende ödem oluşmasına neden olan dengeyi hangi faktörlerin bozduğunu ve ödemi engellemek için neler yapılması gerektiğini anlattı. Bizde, sizler için ödem atmanızı hızlandıracak bir tanım ekledik…
Ödeme yol açan nedenler
Sehlikoğlu, en çok ellerde, ayaklarda ve bacaklarda görülen ödemin bedende tartıya ve şişliklerle yol açtığını, menopozdan fazla karbonhidrat tüketimine, reglden çok antrenmana kadar birçok nedenin ödeme yol açabileceğini söz ederek bunları şöyle sıraladı: “Az su tüketimi, bol tuzlu beslenmek, çok çay-kahve tüketimi, regl periyodu, menopoz devri, hamilelik, bağırsak hareketlerinde yavaşlama, bağırsak tembelliği, hareketsiz ömür, çok idman yapmak, birtakım ilaçlar, hava değişimi.”
Ödemden kurtulmak için bunları yapın
Can sıkıcı sıkıntılarla karşılaşmamak, ayrıyeten fit ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak için bedendeki ödemin atılması gerektiğini söz eden Dyt. Merve Sehlikoğlu, bunun için yapılması gerekenleri şu formda sıraladı:
– Öncelikle bedenimizdeki fazla suyu atmanın en tesirli yolu tekrar su tüketmektir. Yani su, bedenden en uygun su ile atılır.
– Yemeklerinize ekstra tuz ek etmeyin. Yemekleri az tuzlu pişirin, tuz yerine lezzet vermesi için çeşitli baharatlar kullanın.
– Hazır yiyecekler, et suyu tabletleri, turşular, konserveler tuz tarafından epeyce güçlü besinlerdir. Bu besinlerin tüketimini sonlandırın.
– Asitli içecekler, alkol ve çok şekerli içeceklerden uzak durun.
– Şeker tüketimini azaltın. Şekerin sindirilmesinde çok ölçüde su gerektiği için beden suyu meblağ ve bu da ödeme yol açar.
– Nizamlı fizikî aktivite ile hareketli bir ömür üslubunu tercih edin.
– Rastgele bir sıhhat sorunu yahut gebelik üzere özel bir durum yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı üzere bitkilerin çaylarından faydalanın.
– Meyvelerden kiraz, ananas, kayısı ve kavun, sebzelerden ise yeşil yapraklı olanlar bedendeki fazla suyu atılmasına yardımcı olur.
– Pırasa, yaban mersini, nohut, incir, havuç üzere posa içeriği yüksek olan besinler bağırsak hareketlerini arttırdığı için ödemin atılmasına yardım eder.
– Sağlıklı kilo diliminde yer alın. Fazla kilolar, damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, deveranın yavaşlamasına ve bedendeki sıvı istikrarının bozulmasına neden olur.
– Fazla kilolarınız varsa bir diyetisyenden yardım alarak ülkü kilonuza ulaşın.
2 Çeşit detoks suyu
Çilekli detoks suyu;
– 7-8 adet çilek
– 9 adet karanfil
– 4 kısım maydanoz
– ½ adet limon
– 1 lt su
Elmalı detoks suyu;
– 1 adet yeşil elma
– 1 adet çubuk tarçın
– ½ adet limon
– 4 dilim zencefil
– 1 lt su
Yapılışı
– Çilekleri ve limonu dilimleyin ve sürahiye aktarın. Akabinde maydanoz ve karanfili ek edin.
– Suyunu da ekledikten yaklaşık 30 dakika sonra detoks suyunuz hazır olacaktır.
– Elmayı, limonu ve zencefili doğrayın ve sürahiye aktarın. Akabinde çubuk tarçını ek edin.
– Suyunu da ekledikten yaklaşık 30 dakika sonra detoks suyunuz hazır olacaktır.
