Koronavirüs üzere bir salgın periyodunda, kendinize verebileceğiniz en uygun ilaç sağlıklı beslenmedir. Yiyecekler bir tedavi yerine geçmez, lakin belirtileri yatıştırmaya ve bedeninizin enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşma yeteneğini geliştirmeye muhakkak yardımcı olabilir.
Bu yazıda, güzelleştirici özelliklere sahip besinler hakkında konuşacağız. Bu besinleri günlük diyetinize dahil etmek, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Uygunlaştırıcı güçleri olan bağışıklığı artıran besinler
1. Tavuk, zerzevat suyu yahut çorbası: Öksürük ve soğuk algınlığı durumlarında, tavuk, zerzevat suyu yahut çorbası iyileşmenize yardımcı olabilir. Burun tıkanıklığını giderebilir ve hafif bir antiinflamatuar tesir gösterebilir.
2. Olgunlaşmamış muzlar: Sindirimde sorun yaşıyorsanız yahut ishal yaşıyorsanız, olgunlaşmamış muz yardımcı olabilir. Sindirim sisteminde uygun bakterileri besleyen dirençli nişasta içerirler. Muzlar ayrıyeten, ishal sırasında kaybedilen sıvı istikrarını düzeltmeye yardımcı olabilecek potasyum üzere elektrolitler içerir.
3. Bal: Burun tıkanıklığı, öksürük ve soğuk algınlığı bal yardımı ile giderilebilir. Enflamasyonu azaltır, ağrıyı hafifletir ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bal, her biri gücünüzü artırabilecek C Vitamini, niasin, kalsiyum ve demir içerir. Bal ayrıyeten doğal bir öksürük baskıcı olarak da fonksiyon görebilir.
4. Probiyotikler: Kimchi, kefir, kombucha ve lor, günlük diyetinizin bir modülü olması gereken probiyotiklerdir. Bağırsak sıhhatini, sindirimi ve bağışıklığı artırabilecek bağırsak dostu bakteriler sağlarlar.
5. Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak ve lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini ve demirle doludur. K vitamini bilhassa kan pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kan kaybını önler.
6. Zencefil: Mide sorunları ve bulantı, bir bardak zencefil çayı ile tedavi edilebilir. Ek lezzet ve yararlar için çaya bal ve limon ekleyin.
7. Elmalar: Elmaların içeriğindeki bol ölçüde bulunan diyet lifi, kabızlığı önlemeye ve ishali azaltmaya yardımcı olabilir. Azamî yarar elde etmek için kabuğunu soymadan yiyin.
8. Zerdeçal: Zerdeçal olmadan besinlerin iyileştirilmesinden bahsedilmez. Kurkumin, zerdeçaldaki antienflamatuar, antibakteriyel ve bağışıklık arttırıcı özelliklere sahip etkin bir bileşiktir. Zerdeçal, âlâ uyumanıza yardımcı olabilir ve ayrıyeten günlük bağışıklık dozunuzu verebilir.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
