Yaz mevsiminin yaklaşması ile özellikle bayanlar kilo vermek için diyet listelerini takip etmektedir. Bugün sizlerle paylaşacağımız kalp vakfı diyeti diğer adıyla amerikan kalp vakfı diyeti ile 1 ayda 10 kilo vermeniz mümkün olacaktır.
Bir çok uzman diyetisyen kısa süre de kilo verdiren diyetlerden uzak durumasını öneriyor. Ancak kalp vakfının önerdiği diyet kalp hastalarına veriliyor. Dolayısı ile kalp hastalarının bile uygulayabildiği diyetin sağlıklı vatandaşlara bir zararının dokunmayacağı düşüncesi ile sizlerle paylaşmaya karar verdim.
Yakın zaman da bizzat kendi denediğim bir diyet olan amerikan kalp vakfı diyeti ile yaklaşık 6 günde 3 kilo vermeyi başardım. Öncelikle belirtmek isterim ki tüm diyetlerde de olduğu gibi süreklilik çok önemli eğer önerilen menülere ve gıdalara uyum sağlarsanız istediğiniz fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Önemli Not:
Uzmanlar kalp vakfı diyetinin 35 yaş altındaki vatandaşların uygulamasını öneriyor. Bu yaşın üzerinde olanların bu diyeti 3 günden fazla uygulamaması gerekiyor. İstendiği taktirde 3 günden sonra 1 hafta ara vererek tekrar uygulamaya başlayabilirsiniz.
Kalp vakfı diyeti menüsü
Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve.
