Akciğerlerimizin bakımı bilhassa içinde bulunduğumuz salgın periyodunda her zamankinden daha kıymetli hale geldi. Çevresel toksinler açısından yüksek bir diyet ve sigara dumanı üzere faktörler akciğerlere ziyan verebilir. Diyet ve ömür şeklinde değişiklikler yapmak, akciğerlerinizi muhafazaya ve akciğer hasarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yazıda, akciğer sıhhatinin güzelleştirilmesine yardımcı olabilecek birtakım besinler hakkında konuşacağız.
Akciğeri güçlendirmeye yardımcı olabilecek besinler
Elmalar: Tertipli olarak elma tüketimi, akciğer işlevlerini desteklemeye yardımcı olabilir. Antioksidanlar, flavonoidler ve C Vitamini ile dolu olan elmalar akciğer hasarını önleyebilir.
Zerdeçal: Zerdeçaldaki kurkumin, akciğer işlevini desteklemek için faydalı olabilecek antioksidan ve antienflamatuar tesirlere sahiptir.
Bitkisel çaylar: Zencefil, zerdeçal, limon, bal yahut tarçın çayları akciğer işlevlerini düzgünleştirmek için faydalı olabilir. Ayrıyeten, yeşil çay, akciğer işlevi için faydalı olabilecek antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip kateşinler içerir.
Kırmızı lahana: Antosiyaninler, kırmızı lahanaya rengini veren bitki pigmentleridir. Çalışmalar, antosiyaninlerin akciğer hasarını azaltabileceğini bulmuştur.
Zeytinyağı: Zeytinyağı, astım üzere rahatsızlıklara karşı korunmada yardımcı olabilecek antioksidanlar, polifenoller ve E Vitamini içerir.
Mercimek: Magnezyum, demir, bakır ve potasyum, mercimeklerde akciğer işlevlerinin güçlendirilmesine yardımcı olabilecek besinlerdir.
Yaban mersini: Akciğer enfeksiyonuna mahzur olmak da dahil olmak üzere bir dizi sıhhat faydası sağlarlar. Kırmızı lahana üzere peonidin, siyanidin, malvidin, delfinidin ve petunidin üzere antosiyaninler de içerirler. Bunlar, akciğerleri oksidatif hasardan koruyabilen güçlü pigmentlerdir.
Domates: Domatesler, akciğer sıhhatini güzelleştirdiği gösterilen bir karotenoid antioksidan olan likopen içerir. Çalışmalar ayrıyeten domateslerin astımlılarda hava yolu inflamasyonunu azaltabileceğini ve KOAH’lı bireylerde akciğer işlevini güzelleştirebileceğini göstermiştir.
Tüm bunların ötesinde kâfi ve istikrarlı bir diyet, akciğer sıhhati için hami olabilir. Taze meyve ve sebzeler, bilhassa koyu yeşil yapraklılar akciğerleriniz için yararlı olabilir.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
