Fitness endüstrisi, nasıl formda kalınacağı, güç inşa edileceği ve optimal sağlığa nasıl ulaşılacağı hakkında yanlış bilgiler ve çelişkilerle doludur. Sonuç olarak, tam olarak nasıl görüneceğinizi ve iyi hissedeceğinizi bulmak çoğu zaman bunaltıcıdır. Bu yüzden bana mantıklı gelen tek fitness tavsiyesini denemem tam bir yılımı aldı ve sonuçlar inanılmazdı.
Biraz arka plan: Her zaman formda kalmamın tek yolunun koşmak olduğunu düşünmüşümdür. Koşarken vücudumun nasıl göründüğünü sevdim ve istediğim zindelik seviyesini elde etmek için tam olarak ne yapmam gerektiğini biliyordum. Ancak koşmak elimden gelenin en iyisini yapma şansından çok bir angarya haline geldiğinde, kanepede kalmak için her türlü bahaneyi kullandım. Sayısız denemeden (ve zaman ve paradan) sonra işe yarayan tek uygunluk kuralını buldum. Bir yıl takip ettikten sonra hem bedenim hem de hayatım büyük ölçüde değişti.
Bu tavsiye? En iyi antrenman, en çok dört gözle beklediğiniz antrenmandır.
Çok basit ama çok etkili olan bu tek kural, “en iyinin” gürültüsünü görmezden gelmek ve sizi en çok neyin motive ettiğine odaklanmak, şimdiye kadar aldığım en iyi tavsiye. Bu “ruhunu ateşleyen şeyi yap” kuralına uymak, yalnızca fitness yolculuğunuzda sizi heyecanlandırmak ve meşgul etmekle kalmayacak, aynı zamanda fitness’ın en tutkulu olduğunuz yönlerini belirlemenize ve onunla ömür boyu sürecek bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır. Fitness. Koşu, ağırlık çalışması, bisiklet, boks, bar veya Taylor Swift’in koşu bandı antrenmanlarına doyamıyorsanız, kalbinizin sesini dinlemeniz için üç neden (Instagram fenomeni veya en uygun kalori yakımını iddia eden egzersiz yerine) aslında hedeflerinize ulaşmanın en iyi yolu.
Tutarlılık anahtardır
Yapabileceğiniz herhangi bir egzersiz, atladığınızdan daha iyidir. Sevdiğiniz bir şeyi yaparken tutarlı olma olasılığınız daha yüksektir ve hedeflerinize ulaşmanın en iyi yolu tutarlılıktır. Artık eskisi gibi hissetmiyorsanız veya rutininizi değiştirme dürtüsü hissediyorsanız, içgüdülerinizi takip edin ve diğer seçenekleri keşfedin! Antrenmanlarınıza olan tutkunuzu yeniden alevlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sevdiğiniz yeni bir şey keşfedebilirsiniz.
“Uygun” olmak için aşamalı aşırı yüklenme gereklidir.
Tonlama, güçlenme, dayanıklılığı artırma ya da peşinde olduğunuz neşeli terim ne olursa olsun, aslında aşamalı aşırı yüklenmeye ya da vücuttaki taleplerde sürekli bir artışa indirgenir. Başka bir deyişle, geliştirmek için, ister daha ağır ağırlıklar kullanın, ister daha hızlı hareketler kullanın veya daha karmaşık hareket kalıpları ekleyin, antrenmanınızı her zaman geliştirmelisiniz. Dört gözle beklediğiniz bir şeyi yapmak, yalnızca kendinize meydan okumanızı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda aktivitelerinizi çeşitlendirmek, eğlenirken vücudunuzdaki talepleri artırmanın harika bir yoludur.
Fitness bir yaşam tarzıdır, yapılacaklar listesindeki bir görev değil
Antrenmanınızı yapılacaklar listenizden silmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, değişiklik yapma zamanı gelmiştir. Heyecan verici ve ilham verici egzersiz, diyet seçimleriniz ve zihinsel sağlığınız gibi hayatınızın diğer alanlarını da etkiler. Bu nedenle, sevdiğiniz bir antrenmanı günlük rutininizin bir parçası haline getirdiğinizde, bu, sağlığınız da dahil olmak üzere diğer birçok alanı iyileştirmenin kesin bir yoludur. Sizin İçin sayfanızda hangi fitness trendi çıkarsa çıksın veya bir arkadaşınız hangi dersten forma girmesine yardım ettiğine yemin ederse etsin, sabırsızlıkla beklediğinizden daha iyi bir antrenman yoktur. Sürekli vücut hareketi, ara sıra “mükemmel” egzersiz yapmaktan (bu arada, mevcut olmayan) daha etkilidir.
