Ah, yaz – rahatlamanın günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası olduğu ve fazladan bir kaşık dondurmanın tadını çıkarmanın her zaman kabul edilebilir olduğu yılın zamanı. Baktığınız her yerde jet sosyete ile Avrupa’yı boydan boya geçen ya da bir bardak rosé ile havuz başında dinlenen insanlar varken, sağlık hedeflerimizi gözden kaçırmak çok kolay. Haftada üç kez egzersiz yapma veya her gün on dakika meditasyon yapma hedefi koyduğumuzda, 1 Ocak bir ömür boyu önceymiş gibi geliyor. Yılbaşı günü kararlar almak içinse, o zaman yaz bu hedeflere ulaşmanın nihai sınavıdır.
Bu yaz sağlık hedeflerinizi askıya almak cazip gelse de, devam etmenin ve sıcak havadan ve önümüzdeki ayların sunabileceği her şeyden en iyi şekilde yararlanmanın bir yolu var. İster egzersiz programınıza ayak uydurmaya, ister sağlıklı beslenmeye veya zihinsel sağlığınızı güçlendirmeye çalışıyor olun, burada sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak (aynı zamanda sezonun tadını sonuna kadar çıkarırken) altı tüyomuz var.
1. Mevsime uyum sağlayın ve plan yapın
Ocak ayında sağlık hedeflerinizi belirlediğinizde, muhtemelen hevesli, motive olmuş ve kararlıydınız. Altı ay sonra, onları sonuna kadar görmek için hissettiğin ilk coşku solmuş olabilir ve bunda bir sorun yok. Bu, durumu yeniden gözden geçirme ve özellikle yaz için yeni bir plan yapma zamanının geldiği anlamına gelir. Hedeflerinizi gözden geçirin ve bu sezondan en iyi şekilde yararlanmak için nerede ayarlamalar yapabileceğinizi görün. Örneğin, amacınız daha fazla egzersiz yapmaksa, ancak güneşli havalarda spor salonuna gitme fikri sizi kötü hissettiriyorsa, egzersizlerinizi dışarıda yapın. Planınızı yazmak, onu eyleme geçirmenize yardımcı olacak ve sizi niyetlerinizden sorumlu tutacaktır.
2. Hedefleriniz için zaman ayırın
Çoğumuz için yaz, yılın en yoğun zamanıdır. Daha fazla seyahat ediyoruz, daha fazla düğüne gidiyoruz ve daha yoğun sosyal programlarımız var, bu da sağlık hedeflerimize öncelik vermek için zaman bulmayı zorlaştırıyor. Ancak yazın tadını tam olarak çıkarabilmemiz sağlığımıza bağlı, bu yüzden buna zaman ayırmamız gerekiyor. Bir düşünün: tüm özel anların tadını sonuna kadar çıkarabilmek için optimum enerjiye, sindirime ve ruh haline sahip olmak istiyorsunuz. Yukarıdaki planınızı uygulamak için zaman ayırmaya, bir iş toplantısı veya arkadaşlarla takılmak kadar öncelik verilmelidir. Yaz boyunca, takviminizde her gün veya hafta için bir zaman bloğu planlayın ve ona bağlı kalın!
3. Olumlu pekiştirme sağlayın
Çocukken iyi bir şey için ödüllendirildiğinizi hatırlıyor musunuz? Belki ödevini bitirmek için bir öğle yemeği sonrası kurabiyesiydi ya da işlerini bitirdikten sonra arkadaşlarınla bir oyun randevusuydu. Hedeflerinize her bir adım yaklaştığınızda kendinizi ödüllendirmeniz gerektiğini söylemiyorum ama bazen zihniyetinizi değiştirmek yardımcı olabilir. Sıkı çalışmanız için eğlenceli etkinlikler veya geziler planlayarak hedeflerinize yaklaşımınızı yeniden tanımlamayı deneyin. Yazınızdan ödün vermeden hedeflerinize bağlı kalmanızı sağlamanın en iyi yolu budur.
4. Seyahat için ayarlayın
Benim gibiyseniz, tatilinize kalan günleri hevesle geri sayıyorsunuz ama aynı zamanda hareket halindeyken bir sağlıklı yaşam rutini gibi bir şeyi nasıl sürdürebileceğiniz konusunda da endişelisiniz. Yıllar geçtikçe sağlık rutinimi seyahate uyarlamayı öğrendim, böylece boş zamanımın tadını çıkarmaya devam edebilir ve sağlığım hakkında iyi hissedebilirim. Bu, sabah herkes uyanmadan önce 15 veya 30 dakikalık bir egzersiz yapmak ve sisteminizi destekleyebilecek takviyeleri paketlemek anlamına gelebilir (her zaman sindirim enzimleri, bir B kompleksi, probiyotikler ve yeşil bir toz getiririm). veya meditasyon yapmak veya günlük tutmak için her gün biraz zaman ayırın. Sağlık hedefleriniz ne olursa olsun, onları yolculukla uyumlu hale getirmenin bir yolu var. Günlük rutininiz evdekiyle pek aynı olmayabilir ama bu dengeli bir yaşam sürmenin bir parçasıdır.
5. Bir arkadaş bulun
Bir sorumluluk ortağınız olduğunda, yalnızca hedeflerinize bağlı kalma olasılığınız artmaz, aynı zamanda onlara ulaşmak çok daha eğlenceli olur. Sizinle benzer sağlık hedeflerini paylaşan birini bulun ve bu hedeflere nasıl ulaşılacağı konusunda birlikte bir plan oluşturun. Aynı eğitim sınıflarına kaydolun, market alışverişi randevuları alın veya her gün kısa mesajla kaydolun. Sağlık yolculuğunuzu paylaşacak birinin olması daha cesaretlendirici bir ortam yaratır.
6. İlerlemenizi yansıtın
Herhangi bir uzun vadeli hedef söz konusu olduğunda, ilerlemeniz üzerinde düşünmek, öğrendiğiniz her şeyi değerlendirmek ve devam etmek için gerekirse düzeltmeler yapmak için zaman ayırmanız gerekir. Altı ay boyunca her gün meditasyon yapma hedefinize ulaştıysanız ve bu hedefinize bağlı kaldıysanız, tebrikler! Ama birkaç kez kontrolden çıkmış biriyseniz, bu da sorun değil. Her gün farklı görünüyor ve gerçekten düşecek bir “vagon” yok. Sağlıklı olmak, basitçe kendinizi her gün sunma şeklinizi ayarlamak anlamına gelir. Yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, başardıklarınızla gurur duyun. Sağlıklı yaşam, ömür boyu süren bir yolculuktur ve kişinin kaydettiği ilerlemeyi yansıtması, bunun pek çok zevkinden biridir.
