Eşinizle aynı yatakta uyumak çoğu insanın yaptığı bir şeydir. Sadece Yapmak, ama nedenini hiç düşünen var mı? Elbette, aynı yatağı paylaşmanın getirdiği kucaklaşma ve yakınlık faktörü var ama bunun dışında herhangi bir faydası var mı? Sokaktaki trend şu ki, uykularına, sağlıklarına ve ilişkilerine fayda sağlamak için ayrı yataklarda uyumaya başlayan birçok çift var. Ancak bu yeni bir fikir değil – Kraliçe Elizabeth ve Prens Philip, evlilikleri boyunca ayrı yataklarda yattılar ve zamanın testinden geçtiler. Onlar için bir üst sınıf geleneği ve normu iken, onlar da kesintisiz uykunun faydalarını biliyorlardı. Bütün bunlar, çiftlerin aynı yatakta uyuması gerektiğini merak etmemize neden oldu. Çiftler için ayrı yataklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için uzmanlara başvurduk ve bu süreçte bunu denemek isteyen çiftler için tavsiyelerini aldık.
Neden çiftler ayrı yataklarda uyur?
Bazı insanlar bu kararı “uykuda boşanma” olarak adlandırır ve bu kulağa sert gelse de gerçekten öyledir. Bu, iki partner ortaklaşa farklı uyku düzenlemelerine ihtiyaç duyduklarına – genellikle ayrı odalarda – karar verdiklerinde olur, çünkü partnerlerden biri veya her ikisi de diğerinin uyku düzeninden rahatsız olur. İyi bir uyku, ruh halimizden üretkenliğimize, ilişkilerimize ve en önemlisi sağlığımıza kadar her şeyi etkileyebileceğinden, çiftler, aynı yatakta uyumanın sırf “gerekiyor” diye kendi hikayeleri olmak zorunda olmadığını fark ediyorlar. Ayrı yataklarda uyumayı benimseyen birçok çift, daha iyi bir uyku deneyimi yaşar – bu, tüm yaşamları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve evet, buna ilişkileri de dahildir.
Ayrı yataklarda uyumanın avantajları
Sizde veya eşinizde rahatsız edici uyku davranışları (horlama, yuvarlanma, terleme, uykuda konuşma vb.) varsa, bu durum birbirinizin uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kaufman, “Bu olduğunda ve eşlerden biri veya her ikisi de dinlendirici bir uyku çekmiyorsa, yaşam kalitelerini, stres düzeylerini ve ruh hallerini etkileyebilir ve bu da ilişkide daha fazla çatışmaya yol açabilir” diyor. Bu nedenle, yeterince iyi uyumak yalnızca genel sağlığınız için çok önemli değildir, aynı zamanda kötü uyuyan partnerinizin neden olduğu öfke veya içerleme nedeniyle ilişkinize de zarar verebilir. Manhattan Wellness’ın LMSW’si Rachel Holzberg, “Ayrı yataklarda uyuyarak, kişisel alanı ve kesintisiz dinlenmeyi optimize edebilirsiniz” diyor ve bu, çatışmayı hafifletiyor ve her iki kişi için daha iyi bir ruh hali yaratıyor.
Ayrı Yataklarda Uyumanın Dezavantajları
Ayrı yataklarda uyumak, sunduğu artan bağlantı ve yakınlık duygusunu kaçırmak anlamına gelebilir. LCSW’den NYC merkezli psikoterapist Alexis B. Kaufman, “Birinin yanında uyumak inanılmaz derecede savunmasızdır ve nasıl göründüğünüz veya uykunuzda çıkardığınız sesler gibi şeyler üzerindeki kontrolü bırakmanızı gerektirir” diyor. Bu savunmasızlığı bir partnerle paylaşmanıza izin verdiğinizde ve tuhaf uyku alışkanlıklarınız nedeniyle sizi yargılamayacaklarına güvendiğinizde, bir bağ oluşur. Manhattan Wellness’ın kurucusu LCSW Jennifer Teplin, “yan yana olsalar bile fiziksel bağlantının değeri” olduğunu ekliyor, bu nedenle sabah saatlerinde yan yana uyandıktan sonra bile kesintisiz bir dakikanız oluyor. ikisi bir arada, gün başlamadan önce ve bu kaliteli zaman aynı zamanda bağlantınızı güçlendirebilir. Ayrı yataklarda uyuduğunuzda, o anları yaratmanın yeni yollarını bulmalısınız.
İlişkiyi bozmadan ayrı yataklarda nasıl uyuyabilirim?
Eşinizle açık bir konuşma yapın
Yapmak isteyeceğiniz son şey, eşinizi uykunuzu rahatsız ettiği için kötü hissettirmektir – sonuçta, onun üzerinde fazla kontrolleri yoktur – bu nedenle bu konuşma, eşinize ne söylemek istediğinizi nasıl söylediğinize bağlıdır. Örneğin, “sen” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullandığınızdan emin olun, böylece onları suçluyormuşsunuz gibi görünmez.
Kaufman’a göre, partnerinizden ayrı bir yatakta uyumayı nasıl önerebileceğinize dair iki örnek:
- İyi uyuyamıyordum ve bunun ruh halimi ve sana davranış şeklimi gerçekten etkileyebileceğini fark ettim. Bu ilişki benim için çok şey ifade ediyor, bu yüzden sana olmak istediğim türden bir eş gibi görünmek için ihtiyacım olan uykuyu aldığımdan emin olmak için ayrı bir yatakta uyumayı denemek istiyorum.
- Seninle olmayı seviyorum ama hassas bir uykucuyum ve ortak yatağımızda iyi uyuyamadığımı fark ettim. Uyku kalitemi iyileştirip iyileştirmediğini görmek için farklı bir yatakta uyumayı denemek istiyorum.
Teplin, konuşma boyunca “tüm olası çözümleri düşünün ve açık fikirli olun” diyor. Örneğin, partneriniz aşağıdaki gibi alternatif bir çözüm önerebilir: B. horlamayı azaltmak için ağza yapıştırmak, odadaki karanlık ve sıcaklığı her iki kişi için de uygun hale getirmek, bir partnerin diğerinden önce uyumasına izin vermek, daha fazla alan için daha büyük bir yatak almak veya bir ses makinesi denemek. Uzmanlar, uyku düzeniniz hakkında nihai bir karar vermeden önce tüm seçeneklerinizi tüketmeniz gerektiği konusunda hemfikir.
Birlikte zaman geçirmeye öncelik veren bir yatma zamanı rutini oluşturun
Yakınlığı ve bağlantıyı teşvik eden bir rutin geliştirin ve hayat telaşlı olsa bile buna bağlı kalın. Kaufman, birlikte yatakta dinlenmenizi veya kanepede film izlemenizi önerir. Ve sabah, her iki partner de uyanıkken, gün başlamadan önce bir yatakta birlikte vakit geçirin.
Seksi bir öncelik haline getirin
merak ediyor olabilirsin Eşimle aynı yatakta olmazsam nasıl sevişebilirim? Ve uzmanlar bunun için endişelenmeyin diyor! Zzz’leri yakalama zamanı gelmeden önce partnerinizle samimi kalmanın birçok yolu vardır – sadece ne zaman ve nerede olduğunun daha bilinçli olmanız gerekir. Kaufman’a göre, “Birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamaya devam ettiğinizden emin olmak için samimiyet söz konusu olduğunda beklentileriniz ve tercihleriniz hakkında iletişim kurmalısınız.” Bu, seks planlamak, birbirinizin şirketinde olacağınız belirli geceleri planlamak gibi görünebilir. bireysel yataklarınız veya kanepede sıcak bir film izleyin.
Karar: Çiftler ayrı yataklarda mı yatmalıdır?
Çiftlerin aynı yatakta uyuması gerekip gerekmediğinin cevabı basit bir evet veya hayır değildir, bu nedenle tercihiniz ne olursa olsun yanlış bir şey olmadığından emin olabilirsiniz. Dikkate alınması gereken birçok faktör vardır ve hem birey hem de ortak olarak kendileri için en iyi olanı belirlemek çiftlerin görevidir. Bu aynı yatakta uyumak anlamına geliyorsa, harika! Bu ayrı yataklarda uyumak anlamına geliyorsa, harika! Teplin bunu mükemmel bir şekilde ifade etti: “İster aynı yatakta ister ayrı bir yatakta olun, bağlantı, her iki partnerin de sürmesini sağlamak için odaklanması gereken bir niyettir.”
