Bu yıl için 60 Yeni Yıl kararı

Bu yıl için 60 Yeni Yıl kararı

Azaltmak. Maraton koşmak. Alkolden kaçının. Zam almak. Her yıl aynı yorgun Yeni Yıl kararlarını asla yerine getiremeyeceğimiz şekilde alıyoruz ya da hepsini Şubat ayına kadar verdiğimizi unutuyoruz. Cidden, bana mı öyle geliyor yoksa Yeni Yıl kararları hiç işe yaramıyor mu? Benim şüphem, bizi gerçekten daha sağlıklı ve daha mutlu yapacak kararlar değil, istediğimizi düşündüğümüz kararlar verdiğimiz yönünde. Kilo vermenin kendimizi daha güvende hissettireceğine veya bir maraton koşmanın bizi spor salonuna götüreceğine (ve kilo verme hedefimize geri döneceğine) inanıyoruz. Alkolü bırakmanın bizi daha sağlıklı yapacağına ya da maaş artışının tüm sorunlarımızı ortadan kaldıracağına inanıyoruz. Peki bu kararlar bizi gerçekten biz yapıyor mu? hissetmek peki, yoksa bu “hedefler” daha iyi olma adına bizi gerçekten sağlıklı olmaktan gerçekten uzaklaştırıyor mu?

2023’te, sizi her yıl stresli veya hayal kırıklığına uğramış hissetmenize neden olan tipik kararlardan kurtulmanın zamanı geldi. Bunun yerine, zevk aldığınız ve o kadar iyi hissettiğiniz kararları seçin ki onlara bağlı kalmakta sorun yaşamazsınız. Bu 60 Yeni Yıl Kararı sizi her yönden daha mutlu, daha sağlıklı ve daha iyi hissettirecek (zor diyet veya zorunlu egzersiz uygulamak zorunda değilsiniz). İster 60 çözünürlükten birini ister tümünü seçin, 2024 yılına kadar daha mutlu ve sağlıklı olacaksınız.

Diyetinizi değiştirmek istiyorsanız…

  • Nasıl hissettiğini görmek için her yemekten önce ve sonra vücudunuzu kontrol edin.
  • Modası geçmiş gıda düzenlemelerine elveda deyin
  • Daha fazla besin eklemeye odaklanın (daha az kalori/karbonhidrat vb. yemek yerine)
  • Günde iki öğün yeşillik yiyin
  • Daha fazla su için ve daha fazla su açısından zengin ürünler yiyin (karpuz, marul, domates, salatalık vb.)
  • Daha önce hiç pişirmediğiniz yeni ürünleri deneyin
  • Gökkuşağını her renkten çeşitli meyve ve sebzelerle yiyin
  • Hafta boyunca yemek yapmayı kolaylaştırmak için yemek hazırlamaya başlayın
  • Mevsimine göre yiyin
  • En sevdiğiniz yemekleri bitki bazlı alternatiflerle değiştirin (karnabaharlı pizza kabuğu, nohutlu makarna vb.)

Fitness rutininizi güncellemek için motive olduysanız…

  • Heyecan verici ve eğlenceli hissettirecek şekilde antrenman yapın
  • Hedefleriniz konusunda spesifik olun
  • Rutininize bir açık hava etkinliği ekleyin (yürüyüş önemlidir!)
  • Egzersiz gibi hissettirmeyen şekillerde aktif olun (arkadaşlarla egzersiz yapmak, buz pateni yapmak, yazın yüzmek vb.)
  • Antrenmanınızı yaptığınız kadar dinlenmeye ve toparlanmaya da öncelik verin
  • Telefonunuz olmadan tren yapın
  • Ayda bir kez tamamen yeni bir şey deneyin
  • Spor salonunun dışında daha aktif olun (merdivenleri kullanın, her yere yürüyün, vb.)
  • daha fazla esnet
  • Antrenmanları takviminize planlayın (evet, bu iş takviminiz anlamına gelse bile)

Daha az strese ihtiyacınız olduğunda…

  • Sizi mutlu eden hobilere, alışkanlıklara ve insanlara öncelik verin
  • Tüm ilişkilerinizi yeniden gözden geçirin – size iyi hissettirmeyenleri bırakın ve iyi hissettirenlere daha fazla zaman ayırın.
  • En küçük şeyler için bile şükran pratiği yapın
  • Bir meditasyon pratiği başlatın
  • Sizi rahat ve mutlu eden bir sabah ve akşam rutininiz olsun.
  • Haftalık bir sosyal medya detoksu deneyin
  • 7-9 saat uyuyun (her gece)
  • Sevdiklerinizle konuştuğunuz gibi kendinizle konuşun
  • Hayır demek istediğinde “hayır” de
  • Her gün “çünkü” eğlenceli bir şeyler yapmak için zaman ayırın.

Dışarıdan da içinde hissettiğin kadar iyi görünmek istiyorsan…

  • Her gün tutarlı bir şekilde yapabileceğiniz bir cilt bakımı rutini belirleyin
  • Saç derisi bakımına konsantre olun
  • Makyaj rutininizde renkle deney yapın
  • Bir güzellik takviyesine yatırım yapın
  • Mükemmel fondöten veya kapatıcı gölgenizi bulun
  • Daha önce hiç takmadığınız yeni bir oje rengini deneyin
  • Üç ayda bir saç randevularınızı önceden yapın
  • Bir gece saç rutini geliştirin
  • Her gün güneş kremi sürün
  • Dermatoloğunuzdan cilt kontrolü için randevu alın

Mali durumunuz üzerinde daha fazla kontrol istiyorsanız…

  • Emeklilik katkı payınızı en üst düzeye çıkarın veya bir emeklilik fonuna yatırım yapmaya başlayın
  • kredi kartlarını ödemek
  • Kredi puanınızı artırın
  • Aylık ödeme gerektiren bir şeyi nakde çevirin
  • Belirli bir tasarruf miktarına ulaşın
  • Bir acil durum fonu kurun ve maaşınızın belirli bir yüzdesine kadar biriktirin
  • Büyük bir hedef için birikim (ev, araba vb. peşinat)
  • Maaşınızı en üst düzeye çıkarmak için eylem planları hakkında patronunuzla konuşun (yükseltmek için çalışın, işe gidip gelme avantajlarını keşfedin, sağlık dışı avantajlara bakın, vb.)
  • Finansal refahınız üzerinde çalışın
  • Gerçekten zevk aldığınız öğelere, deneyimlere veya zevklere yer açmak için bir bütçe belirleyin

Evinizi yenilemeye hazır olduğunuzda…

  • Günlük, haftalık, aylık ve mevsimlik bir temizlik rutini oluşturun
  • Mutfağınızdaki tek kullanımlık bir ürünü daha yeşil bir alternatifle değiştirin (örneğin, kağıt havluları paçavralarla, alüminyum folyoyu yeniden kullanılabilir gıda ambalajıyla veya sayaç temizleyiciyi yeniden doldurulabilir esansiyel yağ bazlı bir temizleyiciyle değiştirin).
  • Ayda bir ev projesiyle uğraşın
  • Haftada bir kez dolapları, çekmeceleri, çamaşır sandalyelerini ve kağıt yığınlarını hızla boşaltın.
  • Evinizin ferah hissetmesini sağlamak için sezonluk güncellemeler yapın
  • Alanınızı yeni gibi hissettirmek için bir duvarı boyamak, yeni bir kanepe almak veya bir galeri duvarı yapmak gibi büyük bir değişiklik yapın.
  • Bir alanı her ay yeniden sıralayın, örn. Makyaj zulanız, kileriniz, buzdolabınız veya koridordaki dolabınız
  • Kişiliğinizi evinize daha fazla getirmeye çalışın
  • Yatmadan önce tezgahları temizlemeyi, bulaşıkları yıkamayı ve çamaşırları kaldırmayı alışkanlık haline getirin
  • Daha huzurlu bir ortam yaratmak için banyonuzu veya duşunuzu yükseltin

Bu sağlık uzmanı, Yeni Yıl kararlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olacak bir hack’e yemin ediyor
1 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.