Dinle, 2022’yi bir çöp parçasının insan eşdeğeri olarak kapattığımı söylemeyeceğim… ama yaklaştım. Check-in işleminden iki dakika önce uyanmak, iki iş günü boyunca sadece 17 adım yürümek ve kabul edebileceğimden daha fazla gün boyunca fast food teslimatları yapmak, bağlı kaldığım tek alışkanlıklardı ve kesinlikle kimse şaşırmadı, hissettim. büsbütün iğrenç.
Tatillerde alışkanlıklarıma yakından baktım (Tebrikler Atomik Alışkanlıklar ve destek için TikTok’un bokunuzu bir araya getirin sayfası) ve 2023 ve sonrasında bazı değişiklikler yapma sözü verdi. Alışkanlık istifleme adı verilen basit ama ustaca bir fenomen hakkında biraz şey öğrendim ve bu muhtemelen şimdiye kadar davranış değişiklikleri yaptığım en etkili yol.
Alışkanlık yığınını muhtemelen bir çoklu görev biçimi olarak düşünebilseniz de, bunun arkasındaki düşünce, yeni bir davranışı mevcut bir davranışın üzerine “yığmanın” size A) onu hatırlamanıza ve B) yeni alışkanlığı edinmenize yardımcı olacağıdır. daha az çabayla. Bunu şu şekilde düşünün: Amacınız dil kaşımayı bir alışkanlık haline getirmekse, halihazırda yapmakta olduğunuz bir görevle (dişlerinizi fırçalamak gibi) zihinsel olarak birleştirerek iki görevi birbirine bağlaması için beyninizi kandıracak ve bunu yapmasını sağlayacaksınız. daha otomatik bir alışkanlık. Alışkanlık istifleme adına, işte bu yıl nasıl küçük başlayıp büyük değişiklikler yapacağım:
1. Sabah kahvemi CBD’mle birleştirin
Sabah kahvem asla ayrılmayacağım tartışılmaz AM ritüellerimden biridir. Altissio’dan bir Nespresso kapsülü ve güvenilir Chobani vanilyalı yulaf sütüm birkaç yıldır beni destekledi ve bu nedenle tek başına en güçlü alışkanlıklarımdan biri. 2023’ün benim yapacağım yıl olacağına karar verdiğimde Nihayet Equilibria Günlük Damlalarımı sabah kahvemle birleştirmenin, bunu gerçekleştirmek için sahip olabileceğim en iyi şans olduğunu bilerek CBD’mi tutarlı bir şekilde alıyordum.
Equilibria’nın Günlük Damlalarını birkaç yıl önce kullanmaya başladım ve kullandığım günlerde kesinlikle bir fark görüyorum. Zen ve odaklanma hissi söz konusu olduğunda, bu damlalar birinci sınıftır ve yapılacaklar listemin bir CVS makbuzu kadar uzun olduğu günlerde bile beni asla yarı yolda bırakmaz. Tek seferlik kullanımlarda çok başarılı olmama rağmen, düzenli olarak kullanıldıklarında daha da iyi çalışıyorlar. Son birkaç hafta içinde, onu Nespresso bölmelerimin hemen yanına yerleştirmenin onları gerçekten kullanmaya teşvik ettiğini fark ettim, bu da özellikle bunalmış hissettiğim günlerde üretkenliğimi artırmaya yardımcı oldu.
Ayrıca, şu anda Equilibria’da CBD’de büyük tasarruf yapmak için heyecan verici bir zaman. Bilgi Kadını kodunu kullanarak Equilibria’nın Günlük Damlalarını ve Editörlerimizin Favori Uyku Sakızlarını BÜYÜK bir indirimle (sadece 69,70$’a 133$ değerinde) alın. Saf sakızları tercih ederseniz, Equilibria’nın en yeni Better Together ikilisini günlük sakızlarımıza ve uyku sakızlarımıza sahip olabilirsiniz – sadece 68 $ karşılığında 133 $ değerinde!
dengeler
Günlük damlalar
Hedeflenen, hızlı etkili sonuçlar için mükemmeldir. Ruh halimi ve stres seviyelerimi düzenlemek, rahatsızlığı yönetmek ve odaklanmayı artırmak için bu Günlük Damlaları sabah kahvemle birleştirmeyi seviyorum.
Equilibria’daki ilk siparişinizde Bilgi Kadını kodunu %20 indirimli kullanın!
2. Çamaşırları katlarken rehberli bir meditasyon dinleyin
Çamaşır katlamak hayatın gerekli kötülüklerinden biridir. Dünyada en sevdiğim şey olmasa da aslında onu bir bilime dönüştürdüm. Erkek arkadaşımla birlikte sepetimizi oldukça çabuk dolduruyoruz ve eğer çamaşırları yıkamazsam, spor ve ofis kıyafetlerinden oluşan minimal gardırobum neredeyse bitecek – ve bunun için zamanım yok.
Zaten neredeyse günde bir kez çamaşır yıkadığım ve daha fazla meditasyon yapmak istediğim için çamaşırlarımı katlarken 10 dakikalık rehberli meditasyonlar dinlemeye yeni başladım. Bu noktada benim için oldukça akılsız bir görev olduğundan, bu zamanı meditasyon yapmak, nefesime odaklanmak, tezahür ettirmek ve daha fazlası için kullanıyorum. Ben kesinlikle meditasyona yeni başlayan biriyim, bu yüzden bu benim için meditasyona girip faydalarını test etmem için erişilebilir bir yol.
3. Kahvaltı yaparken günümü planlamak
Geçen yılın Kara Cuma günü tetiği çektim ve sonunda TikTok’taki tüm iPad kızları gibi organize olmak için bir iPad aldım. Hayır, öğrenecek enerjim olmadığı için aylarca çantamda kullanılmadan durmadı, niye soruyorsun?
Nihayet geçen ay iPad’ime bir dijital planlayıcı yüklemek, Apple Pencil yazımı nasıl okunabilir hale getireceğimi öğrenmek ve kilit ekranımı estetik açıdan hoş bir başlangıç noktası olacak şekilde tasarlamak için birkaç saat harcadım. Ve şimdi günlerimi dakika dakika planlamak için biraz alıştırma yaptığım için, yardım edemem ama merak ediyorum… tıpkı bunun gibi cehennem Geçen yılı masaüstümde yirmi renkli yapışkan not dışında herhangi bir planlama sistemi olmadan atlattım mı? konuyu dağıtırım
Son birkaç haftadır kahvaltımın tadını çıkarırken dijital olarak plan yapıyorum ve söylemeliyim ki bu, günümün en sevdiğim kısmı olabilir. Vücudumu beslerken her şeyi kağıda dökmek (öhö, bir iPad ekranında) günüme o kadar iyi hazırlıyor ki, bu ikisinin kombinasyonunun mutlu olmamı sağlamaya yardımcı olacağını umuyorum. Açıkçası buna bağlı kal.
4. Akşam yemeğinde bir arkadaşınızı aramak
Yapılacaklar listem üzerinde çalışırken, kendimi biraz izole etme ve arkadaşlarımdan ve ailemden ne halt ettin metinlerini alma eğilimindeyim. Bu yılki hedeflerimden biri sevdiğim insanlarla bağlantıda kalmak ve bunu yapmanın bir yolu da yemek hazırlarken veya akşam yemeği hazırlarken bir arkadaşımı aramak.
Birini aramanın beni yapmam gereken şeyleri yapmaktan alıkoyduğuna dair korkunç bir yanılgıya sahibim, bu nedenle zaten yapmam gereken şeylerle bir bağlantı eşleştirmek en sezgisel çözüm gibi görünüyordu. Akşam yemeğini hazırlamam 20 dakikadan bir saate kadar sürüyor, bu da bana akıl sağlığım için hayati önem taşıyan sevdiğim insanlarla sosyalleşmek için mükemmel bir zaman sağlıyor.
5. Çerçeve çalışma süresi boyunca yürüyüş pedimle
2022’deki herkes ve erkek kardeşi gibi ben de TikTok’ta toplantılar sırasında ayaklı masasının altında yürüme pedi kullanan birini gördüm ve daha önce hiç daha hızlı satın al’a tıklamadım. Dünyadaki en ucuz satın alma değildi ama utanç verici derecede düşük adım sayımım mükemmel bir bahane oldu ve bunun kesinlikle harika olduğunu söylemeliyim.
Sunum yapmam gereken toplantılarda yürümek biraz zor geliyor ama günde bir saat üzerinde yürüyebilsem veya akşam TikTok scroll’umda bile binlerce adım atabiliyorum ve bu benim Favori hackim oldu Kapat Apple Watch’um çalıyor. Ve Chicago kışları çok acımasız olduğundan kesinlikle gerekli.
Bu gönderi, Equilibria’nın sponsorlu görüntülerini içeriyor, ancak ifade edilen tüm görüşler The Bilgi Kadını editörlerine aittir.
