Yedikleriniz ve içtikleriniz cilt sıhhatinizi etkileyebilir. Zayıf bir diyet, bedeninizin öbür kısımlarını etkileyeceği üzere, cildiniz de fark etmediğiniz formlarda etkilenecektir.
Omega 3 alımına dikkat edin
Somon ve uskumru üzere yağlı balıklar, sağlıklı bir cilt için mükemmel balıklardır. Zira cildinizi muhafazaya yardımcı olan omega 3 yağ asitleri ile doludurlar. Cildi güçlendirir ve nemlendirir. Bylece omega 3 yağ asitleri eksikliği başka cilt meselelerine yol açabilecek kuru cildi de mahzurlar. Balıklarda bulunan bu omega 3 yağları ayrıyeten ciltteki iltihabı azaltır, akne ile savaşır ve hatta güneşin UV ışınlarının verdiği hasarı azaltır.
Balık yağı, sedef hastalığı üzere otoimmün durumlarla da uğraş etmeye yardımcı olabilir. Yağlı balıkların cilt sıhhatini etkilemeleri, içeriğindeki E vitamininden kaynaklanmaktadır. Bu tıp balıklar ayrıyeten cildin korunmasına yardımcı olan protein bakımından da zengindir. Yağlı balıklar, tüm bu yararlarıyla, cilt sorunu olsun ya da olmasın (hastalık üzere rastgele bir özel durum hariç) diyete dahil edilmelidir.
Bitter çikolata yiyin
Balıkla birlikte, sağlıklı bir cilt için bir diğer düzgün besin kümesi, A vitamini içeren besinlerdir. Betakaroten bedende A vitaminine dönüşür. En güçlü kaynakları ortasında havuç, portakal ve ıspanak bulunmaktadır. Betakaroten bir karotenoiddir ve bu küme altındaki yiyecekler, cildinizi güneşten gelen ziyanlı UV ışınları üzere dış uyaranlara karşı daha güçlü hale getiren ve kuru ciltle savaşan besinler içerir.
Sağlıklı bir cilt için atıştırmalıklara gelince, ceviz ve bitter çikolata mükemmeldir. Cevizler, en azından sağlıklı cildin kelam konusu olduğu yerlerde, balığa çok benzerler, zira öbür tüm yağlı tohumlardan daha fazla omega 3 ve omega 6 yağ asidine sahiptirler ve ayrıyeten çinko içerirler.
Kakaonun cilt üzerindeki tesiri bilinmektedir. Kakao, cildi daha güçlü ve daha nemli hale getirebilir. Bitter çikolatalar en az yüzde 70 kakao içerirler. Günde yaklaşık 20 gram yüksek antioksidan içeren bitter çikolata yemek, cildinizde daha yeterli UV radyasyon direnci üzere antioksidanların tanıdık yararlarını sağlayacak bir destek sunacaktır.
