Yükseköğretim Kurumları İmtihanı (YKS) koronavirüs salgını koşullarında yapılacak. Salgın şartlarında imtihana konutlarında hazırlanan 2 milyon 433 bin 219 aday 27- 28 Haziran günlerinde geleceklerine taraf verecek olan üniversiteye gidebilmek için ter dökecek. Bu yıl meskende YKS’ye hazırlanan öğrenciler bir yandan imtihan korkularını yenmek, öbür yandan salgın tasalarından kurtulmak için gayret ediyor.
Bu imtihanın en ayırt edici özelliğinin maske takmak olduğunu lisana getiren Gazioğlu, öğrencilerin son hafta en az bir defa daha maskeli olarak bir deneme imtihanı çözmelerinin imtihanda yararı olacağını söyledi. Tasalarını azaltmak için toplumsal medya ve medyaya ayırdıkları vakti sınırlandırabileceklerini belirten Gazioğlu, “Belli bir saatte yatıp erken kalkmaya vücudunuzu alıştırın. Yemeklerinizi sistemli yemeye ihtimam gösterin. Yürüyüşler yapın. Bol bol nefes teknikleri deneyin” dedi.
Kendinize odaklanın
Oburlarının kaç soru çözdüğünü, kaç puan alabileceğini merak etmek yerine adayların kendilerine odaklanması gerektiğine dikkat çeken Nesteren Gazioğlu, öğrencilerin sık sık “Elimden gelenin en düzgününü yapacağım” diyerek kendilerine telkinde bulunmalarını önerdi. Gazioğlu, şöyle devam etti: “Sınava gireceğiniz yeri evvelce görmeniz imtihan yerini içselleştirmenizi sağlayacaktır. Ulaşım zamanlaması açısından da bunun faydası büyük. İmtihandan evvelki gün kendinizi çok yormayın. Lakin kısa bir yürüyüş ve bedensel hareket yeterli gelecektir. İmtihan öncesinde kafein (kahve, çay) tüketiminiz arttıysa, son hafta sınırlandırmanız uyku nizamı açısından değerli. Uyku tutmuyorsa banyo yapmak rahat hissetmenizi sağlayacaktır. İmtihan öncesinde uykunuzu almanız çok kıymetli. Geç yatmayın. Yanınıza alacaklarınızı, giyeceklerinizi hazırlamayı imtihan sabahına bırakmayın. İçinde rahat hissedeceğiniz giysileri seçin.”
İmtihan günü tüyoları
Gazioğlu, imtihana girenlerin çocuk değil, birer yetişkin olduğunun unutulmaması gerektiğini de söyleyerek, ailelerin sakin olmasını ve gençlere alan tanımasını istedi. Nesteren Gazioğlu, imtihan günüyle ilgili şu tekliflerde bulundu:
– İmtihan günü güzel bir kahvaltı yapın. Güç verecek ve zindelik sağlayacaktır.
– İmtihana gireceğiniz okula mümkün olduğu kadar erken gidin. Zira geç kalma tasası sizi olumsuz istikamette etkileyecektir. Riskleri göz önünde tutun. Binanın etrafında kısa bir yürüyüş yapın.
– İmtihan kağıdı gelmeden içinizdeki olumlu sese yük verin. “Yapabilirim”, “Yapacağım”, “Yeterliyim” cümlelerini tekrar edin.
– Gözlerinizi kapatıp kendinizi memnun ve inançlı bir yerde hayal edin. Bu zihinsel fotoğraf imtihan vaktinde ve kaygılandığınızda çok işinize yarayacaktır. Derin nefes alıp verin. Ayrıyeten kollarınızı üst ve yana yanlışsız gerip esnetmenin de rahatlamanıza yararı olacaktır.
– İmtihan salonunda biri öksürürse, hapşırırsa panik olmayın, dert duymayın. Evvelce de öksürenler, hapşıranlar oluyordu. Salonda sizin güvenliğinizi sağlayan vazifeliler var. Endişelenmeyin, imtihana odaklanın. Panik olmaya başlarsanız bir kutu hayal edin. Korkunuzu daha sonra tahlil edeceğinizi düşünerek bu kutunun içine kapatın. Sonra da imtihan kâğıdına geri dönün. Bilmediğiniz soruyu işaretleyip geçin. Sonra geriye dönüp bakabilirsiniz. Devam etmek kıymetlidir.
– Bedensel olarak kendinizi rahat hissetmek için ellerinizi kavuşturup kendinize sarılabilirsiniz. “İyi gidiyorsun!” diyerek imtihana devam edebilirsiniz. İmtihanın yalnızca aşikâr bir müddet olduğunu ve daima imtihan ortamında kalmayacağınızı unutmayın. İmtihanın bir mühlet sonra biteceğini ve hayat çizginizin yalnızca bir kısmı, kesimi olduğunu kendinize sık sık hatırlatın.
İmtihan ortasında ders çalışmayın
İmtihan sonrası öğrencilerin kendilerine ne yeterli geliyorsa onu yapmalarını, imtihanla ilgili konuşmak istemiyorlarsa bunu arkadaşlarına ve ailelerine söylemeleri gerektiğini anlatan Nesteren Gazioğlu, “TYT’den sonra güldürecek görüntüler, sinemalar izleyin. Gülmek, kahkaha atmak hem zihninize hem vücudunuza düzgün gelecektir. TYT’den sonra bir hususa bakmak gerekirse bakın fakat yalnızca sorunun karşılığını bulup kitapları kapatmak doğrusudur. TYT ve AYT-YDT ortasındaki vakit ders çalışma değil, kendine düzgün bakma vaktidir.” dedi.
