Sırt ağrılarına, ayakta durma, oturma ve uzanma biçiminiz de dahil olmak üzere birçok şey tesir edebilir. Omurganızdaki sorunlar, sırt ağrısı olarak dışa vurabilir. Lakin birçok insan omurga sorunlarını, sırt ağrıları hissetmeye başlayana kadar fazla önemsemez. Hudut hasarı, osteoartrit ve kas-iskelet sistemi sorunlarını önlemek için uygun omurga sıhhati gereklidir.
İşte sırt ağrılarını önlemek için 5 adım.
Yeterli duruş
Duruş, kaslarımızın ve kemiklerimizin yük merkezi içinde kalmasına yardımcı olduğu için çok kıymetlidir. Sırtta ağrıya neden olarak omurganın yapısını vakitle değiştirebilecek hem kasları hem de kemikleri zorladığı için yanlış konumda oturmaktan, ayakta durmaktan yahut uyumaktan kaçının.
Sağlıklı bir kiloya sahip olun
Çok kilolu olmak kemiklerimiz ve eklemlerimizde gerilmeye neden olur ve bu da sırt ağrısına katkıda bulunur. Kilo almamak için sağlıklı bir diyet izlemeye çalışın.
Kâfi kasınız var mı
Karın ve sırt kasları, omurgaya takviye açısından epeyce değerlidir. Güçlü kaslarınız varsa, sırtınız düzgün desteklenecek ve bu da düzgün bir duruş konumuna yardımcı olacaktır.
Nizamlı idman yapın
Nizamlı ve gerçek antrenman yapmak sırt kaslarının sertliğini önler. Bu tıpkı vakitte gerilimli kaslarımızı hafifletmeye ve sırt ağrısını önlemeye yardımcı olacaktır.
Objeleri dikkatli bir halde kaldırın
Sırtını dışa hakikat atan birden fazla insan, bir objeyi yanlış kaldırmaya çalışarken bunu yapar. Kaldırma, sırtınıza başka tüm aktivitelerden daha fazla gerilim uygular, bu nedenle objeleri, bilhassa ağır olanları kaldırırken dikkatli olun.
