Ramazan ayında beslenme nizamında olduğu üzere uyku sisteminde de değişiklikler yaşanıyor. Bu değişimler göz sıhhatinin etkilenmesine neden olabiliyor. Ayrıyeten şahıslarda gece uyumadan sahuru beklemek üzere alışkanlıkların olması da gözlerin yorulmasına yol açıyor.
Göz Hastalıkları ve Sıhhati Uzmanı Opr. Dr. Şehvar Nefesoğlu, uykusuzluğun gözler üzerindeki tesirlerinden korunmak için tekliflerini aktarıyor.
En az 5 saat uyuyun
Her insanın günde en az 5 saat uykuya gereksinimi vardır. Şahıstan şahsa değişiklik gösterebilen uyku sistemi, gözleri muhafazada kıymetli bir tesire sahiptir. Yapılan araştırmalara nazaran yetişkinlerin dinlenmesi için her gün 6-8 saat aralığında nizamlı uyku uyumaları gerekir. Fakat günlük hayatın yoğunluğu içinde her gün tıpkı saatte uyumak mümkün olmayabiliyor. Bu durum sonunda beden sistemi olumsuz etkilenerek baş ağrılarına, dikkatsizliğe ve yorgunluğa taban hazırlıyor. Bilhassa ramazan boyunca sahur nedeniyle uyku bölünmeleri yaşayacakların uygulayabileceği birkaç teklif bulunuyor. Bu teklifler ramazanda gözlerin muhafazasına yardımcı olarak, kişinin daha sağlıklı bir ramazan geçirmesine yardımcı oluyor.
Ramazan boyunca uykusuzluğun tesirini hafifletmek için tekliflere uyarak göz sıhhatinizi koruyabilirsiniz.
– Bilhassa Ramazan devrinde gözleri korumak için günlük uyku gereksiniminin karşılanması ve uyku saatinin öne çekilmesi kıymet kazanıyor. Böylelikle gece uyanık kalınan müddetin tamamlanması sağlanıyor.
– Sahur yaptıktan sonra en az 30 dakika bekleyip uyumaksa, uyku kalitesini artırıyor.
– İftarda ya da sahurda uykuyu engelleyecek kadar çok ya da hazmı sıkıntı, ağır ve yağlı yemekler yememek ehemmiyet taşıyor.
– Ramazan boyunca göz kuruluğunu engellemek için, iftar ile sahur ortasında çokça su tüketmek gerekiyor.
– Gece karanlık ve mümkünse sessiz bir ortamda uyumak kaliteli bir uykunun kazanılmasına yardımcı oluyor.
– Ayrıyeten uyku öncesinde de teknolojik aygıt kullanmaktan kaçınmak göz sıhhatini koruyor.
