Global koronavirüs salgınından korunmak gayesiyle birçok kişi tüm gününü konutta geçiriyor. Meskenin içinde fizikî aktivitelerin kısıtlanması ve bu süreçte spor salonlarına gidilememesi ise hareketsizliğe yol açıyor. Uzmanlar bu periyotta ruhsal ve fizikî sıhhati korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek gayesiyle meskende kesinlikle spor ve küçük antrenmanlar yapılmasını öneriyor.
Bilhassa spor aletine gereksinim duyulmadan da yapılabilen yoga ve mat pilates üzere spor kolları âlâ bir alternatif oluyor. Yeni İnci, konuttaki sporu daha verimli ve keyifli hale getirmek için dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor.
Nefes alabilen kumaşlar tercih edilmeli
Konutta spor yaparken birçok kişi “nasıl olsa evdeyim” niyetiyle kıyafet seçimine itina göstermiyor. Oysa spor salonundaki verimliliğe ulaşmak açısından hakikat kıyafet seçimi büyük değer taşıyor. Spor kıyafetlerinde öncelikle kumaşın yapısına dikkat edilmeli ve nefes alan kumaş olmasına itina gösterilmelidir. Nefes alan kumaştan üretilen spor giysileri spor esnasında bedende oluşan teri dışarı atarken, cildin nefes almasına müsaade veriyor. Tıpkı vakitte beden ısısını da dengeleyen kumaşlar, spor performansı ve verimliliği artırıyor.
Olmazsa olmaz: Konfor
Spor kıyafeti seçerken dikkat edilmesi gereken bir başka nokta ise kıyafetin rahat ve konforlu olmasıdır. Çok dar kıyafetler rahat hareket etmeyi engellerken, spor verimliliğinin de düşmesine neden oluyor. Aksi halde çok bol kıyafetler ise hareketi zorlaştırarak, spor idmanlarının hakikat bir biçimde yapılmasını engelliyor. Bu nedenle spor esnasında giyilecek kıyafetlerin çok dar ya da çok bol olmamasına dikkat etmek gerekiyor. Beden yapısına ve vücut ölçülerine uygun olarak seçilen spor kıyafetleri, spor aktivitesini daha keyifli ve konforlu hale getiriyor.
Ekseriyetle rengine ve modeline bakılarak seçilen spor kıyafetlerinde kalite ve sıhhat faktörleri maalesef göz gerisi ediliyor. Spor esnasında bedenle direkt temas eden kıyafetlerin içerdiği hususlar sıhhat açısından büyük değer arz ediyor. Kimyasal hususlar içeren spor kıyafetleri ciltte kızarıklık, tahriş ve kaşıntı üzere birçok sıhhat sorununa neden oluyor. Bu nedenle spor yaparken kanserojen unsur içermeyen ve azo testinden geçen eserlerin tercih edilmesine itina göstermek gerekiyor.
Şıklık motivasyonu artırıyor
Spor yaparken kişinin kendi zevkine ve beden tipine uygun kıyafetler seçmesi spor motivasyonuna büyük katkı sağlıyor. Son vakitlerde spor giysinin moda haline gelmesi ve günlük hayatta da tercih edilmesiyle birlikte spor kıyafetlerinde şıklık ön plana çıkıyor. Rengarenk desenlerin birbirinden hoş modellerle harmanladığı spor kıyafetleri, spor yapan kişinin kendini daha enerjik ve düzgün hissetmesine dayanak oluyor. Bununla birlikte kendi beden tipine uygun kıyafetlerin seçilmesi daha zayıf ve formda bir imaj oluşturuyor. Bilhassa mikro kumaştan üretilen kıyafetler daha fit görünmeye yardımcı oluyor.
Sıvı tüketimine itina gösterin
Yapılan spordan tam manasıyla randıman almak için spor öncesi ve sonra beslenme alışkanlıklarına da kesinlikle dikkat etmek gerekiyor. Bilhassa spor esnasında terleme sonucu sıvı kaybını önlemek hedefiyle antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında su tüketmeye ihtimam gösterilmelidir. Spordan evvel meyveli yoğurt, yulaf ya da müsli, ceviz ya da badem üzere karbonhidratlı besinler tercih edilebilir. Spor sonrasında ise antrenman sırasında ziyan gören kasların ve dokuların tamiratına yardımcı olmak için protein içeriği yüksek olan tavuk ızgara, zerzevat sote ve taze sıkılmış meyve suyu üzere besinler tüketilmelidir.
Konutta yapılabilecek sporlar
Yoga, mat pilates, aerobik ve jimnastik üzere spor aleti olmadan da yapılabilen spor kolları meskende spor yapmak isteyenler epey uygun. Bedenin daha sağlıklı halde çalışmasına takviye olan antrenmanlardan oluşan spor aktiviteleri, uzun müddet meskende vakit geçirenlerin kendini daha yeterli ve sağlıklı hissetmelerine yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra birçok spor eğitmeninin dijital platformlarda paylaştıkları spor görüntüleri da bu periyotta meskende spor yapmak isteyenler için büyük yarar sağlıyor.
