Gerilim, niyetlerinizi, hislerinizi ve davranışlarınızı tesirler. Fakat gerilimin yan tesirleri ruh halinizle sonlu değildir. Genel sıhhatinizi da olumsuz tarafta etkileyebilir. Çok fazla gerilim obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet üzere daha önemli hastalıklara neden olabilir. Yüksek gerilim düzeyleri sık baş ağrıları, uykusuzluk, zayıf bağışıklık sistemi, gergin kaslar, daima yorgunluk ve sindirim meselelerini ortaya çıkarabilir. Bedeniniz gerilim altındayken kimi belirtileri gösterebilir.
İşte gerilimi tesirli bir halde direktörün yolları ve bedeninizin gösterebileceği ikaz işaretleri.
Dikkat etmeniz gereken gerilim belirtileri
1. Sık baş ağrıları
Gerilim sık baş ağrısına katkıda bulunabilir. Çalışmalar ayrıyeten gerilimin baş yahut boyun bölgesinde ağrıya neden olabileceğini de gösteriyor. Bir çalışma, çok fazla gerilimin artan baş ağrısı yoğunluğu ile temaslı olduğunu göstermektedir.
2. Uyku eksikliği
Gerildiğinizde yahut gerilimli olduğunuzda, huzur içinde uykuya dalmanız daha az mümkündür. Gerilim nedeniyle uyku eksikliği her vakit yorgun hissetmenizi sağlayabilir. Günlük işlerinizi yerine getirememenize neden olabilir. Ayrıyeten denetimsiz gerilim ve zayıf uyku nedeniyle kronik yorgunluk ortaya çıkabilir.
3. İştah değişikliği
Bu belirti bireyden şahsa değişebilir. Birçoğu gerilimli olduğunda şekerli besinleri isterken, birtakım şahısların iştahı azalabilir. Gerilimli olduğunuzda çok fazla kalori tüketmek, kilo almaya yol açabilir. Bu durumun önemli bir tıbbi yardıma gereksinimi olduğunu unutmayın.
4. Anksiyete
Birtakım bireyler artan gerilim nedeniyle anksiyete yaşayabilir. Anksiyete, birebir anda çeşitli hisler hissetmenizi sağlayabilir. Bu durum tedavi edilmeden bırakılmamalıdır. Anksiyete ile uğraş için bir uzmana danışın.
5. Ruh halindeki dalgalanmalar
Gerilim sizi karamsar hale getirebilir. Kızgın, sonlu yahut üzgün hissedebilirsiniz. Kimi bireyler kıymetsiz yahut depresif hissedebilir. Rahatlatıcı aktiviteler, bu ruh hali değişimlerini denetim etmeye yardımcı olabilir.
Gerilimi direktörün yolları
Sıhhatinize ziyan vermeden evvel gerilimi direktörüz gerekir. Günlük idman yapmalı, sağlıklı bir diyet izlemeli ve kendinize daha sık vakit ayırmalısınız. Arkadaşınız, aileniz yahut evcil hayvanınızla daha fazla vakit geçirmek de size yardımcı olabilir. Çok fazla gerilim yaşıyorsanız, çok geç olmadan tıbbi yardım alın.
