Cilt kuruluğuna; susuz kalma, yaşlanma, mevsimsel değişiklikler, alerjiler ve besin eksiklikleri üzere birçok faktör neden olabilir. Cilt kuruluğunun nedenine bağlı olarak, cilt nemini arttırmak için merhemler ve nemlendiriciler dahil olmak üzere farklı tedavi teknikleri kullanılabilir. Ek olarak, daha fazla su içmek ve belli destekleri almak üzere ömür üslubu değişiklikleri cildin kuruluğunu önleyebilir.
İşte kuru ciltler için vitamin ve destekler.
D Vitamini
D vitamini, cilt sıhhati da dahil olmak üzere sıhhatin birçok tarafı için kritik bedele sahip yağda çözünen bir vitamindir. Keratinositler, epidermis olarak bilinen cildinizin dış katmanının birçoklarını oluşturan cilt hücreleridir. Keratinositler, bedeninizde D vitamini oluşturabilen ve bedeninizin kullanabileceği bir forma dönüştürebilen tek hücredir. D vitamini, cilt bariyeri işlevi ve cilt hücresi büyümesinde kritik bir rol oynar, ayrıyeten ziyanlı patojenlere karşı birinci savunma çizgisi olarak fonksiyon gören cilt bağışıklık sistemini korur.
D vitamini desteklerinin egzama dahil kuru, kaşıntılı cilde neden olan cilt bozuklukları belirtilerini kıymetli ölçüde güzelleştirdiği bilinmektedir. Dünya çapında insanların birden fazla D vitamini eksikliği çekmektedir ve D vitamininin cilt hidrasyonu için gerekli olduğu göz önüne alındığında, destek ile kuru ciltle savaşmaya yardımcı olabilir.
D vitamini destekleri mağazalarda ve çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunur. Kullanmadan evvel sıhhat uzmanınızla görüştüğünüzden ve en yüksek kaliteyi sağlamak için üçüncü taraflarca test edilmiş eserleri aradığınızdan emin olun.
Kollajen
Kollajen bedeninizdeki en çok bulunan proteindir ve cildinizin kuru tartısının yüzde 75’ini oluşturur. Birtakım araştırmalar, kollajen bazlı destekleri almanın, kırışıklık derinliğini azaltmak ve cilt nemini artırmak da dahil olmak üzere cildiniz için bir dizi yarara sahip olabileceğini göstermiştir.
69 bayanda yapılan bir araştırma, 8 hafta boyunca günde 2.5 – 5 gram kollajen tüketen iştirakçilerin, bir plasebo kümesine kıyasla cilt elastikiyetinde değerli gelişmeler sağladığını ve ayrıyeten cilt hidrasyonunda artış yaşadığını bulmuştur. 72 bayanda yapılan 12 haftalık bir öteki çalışma, 2.5 gram kollajen peptit içeren bir desteğin yanı sıra C vitamini ve çinko üzere öteki bileşenlerin bir karışımının, bir plasebo kümesine kıyasla cilt nemini ve pürüzlülüğünü kıymetli ölçüde güzelleştirdiğini göstermektedir.
Kuru cildinize yardımcı olması için bir kolajen desteği denemek istiyorsanız, üçüncü taraflarca test edilmiş bir eser satın almadan evvel sıhhat uzmanınızla konuşun.
C Vitamini
C vitamini güçlü, cildi hami bir antioksidan vazifesi görür ve kollajen üretimi için gereklidir, bu da onu cilt sıhhati için kıymetli bir besin haline getirir. Cilt çok yüksek düzeylerde C vitamini içerir. Şaşırtan olmayan bir formda, çalışmalar, C vitamini destekleri yoluyla diyet C vitamini arttırmanın, cilt hidrasyonu da dahil olmak üzere cilt sıhhatinin birçok faktörünü güzelleştirebileceğini göstermiştir.
Kimi test tüpü çalışmaları, C vitamininin cilt bariyeri işlevini geliştirebileceğini ve kuru cildin önlenmesine yardımcı olabilecek su kaybını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Ayrıyeten, birtakım çalışmalar başka besinlerle birlikte kullanıldığında C vitamininin cildin nemini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
C vitamini, genel cilt sıhhatini güzelleştirebilir ve kuru ciltle savaşmaya yardımcı olabilir. Rastgele bir yeni destekte olduğu üzere, diyetinize C vitamini desteği eklemeden evvel bir sıhhat uzmanıyla konuşmalısınız.
Balık yağı
Balık yağı cilt sıhhatini geliştirici özellikleri ile bilinir. Güçlü antienflamatuar ve düzgünleştirici özelliklere sahip olan ve birçok taraftan cilde yarar sağladığı gösterilen iki temel yağ asidi olan dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) içerir.
Balık yağı içeren diyet destekleri, cildin hidrasyonunu artırmaya ve cildin yağ asidi bariyerini geliştirmeye yardımcı olabilir, bu da hidrasyonun korunmasına yardımcı olur. Araştırmalar 6 haftadan 6 aya kadar 1-14 gram EPA ve 0-9 gram DHA ortasında değişen balık yağı dozları ile günlük tedavinin, sedef hastalığı semptomlarını güzelleştirdiğini gösteriyor.
Balık yağının ayrıyeten cilt iltihaplanmasını azalttığı ve güneş hasarına karşı koruduğu ve cildin cilt dostu bir tamamlayıcısı haline geldiği bilinmektedir. Bir destek almadan evvel gereksinimlerinize en uygun seçimi ve dozu belirlemek için evvel sıhhat uzmanınızla konuşun.
Kuru cildi tedavi etmek için başka destekler
Üstte listelenen besin unsurlarına ek olarak, çalışmalar öbür birkaç bileşikle desteğin cilt nemini düzgünleştirmek için tesirli bir yol olabileceğini göstermiştir.
Probiyotikler: Bir çalışma, insanlara yapılan Lactobacillus plantarum bakterileri desteğinin, 8 hafta sonra cilt bariyeri işlevini ve cilt nemini güzelleştirdiğini buldu. Fakat, daha fazla araştırmaya gereksinim vardır.
Hiyalüronik asit: Hyaluronik asit ekseriyetle cilt hidrasyonunu güzelleştirmek için topikal olarak kullanılır, lakin son araştırmalar, bu bileşiğin başka besinlerle kombinasyon halinde alınmasının cilt hidrasyonunu değerli ölçüde artırabileceğini göstermektedir.
Aloe vera: 64 bayanda yapılan bir çalışma, 12 hafta boyunca aloe veradan türetilen yağ asitleri ile desteğin, cilt nemini ve cilt elastikiyetini kıymetli ölçüde güzelleştirdiğini bulmuştur.
Seramidler: Seramidler sağlıklı cildin kıymetli bileşenleri olan yağ molekülleridir. Birtakım araştırmalar, seramidlerle destek edilmesinin kuru cildi tedavi etmeye yardımcı olabilecek cilt nemini artırabileceğini göstermiştir.
Birtakım araştırmalar, üstte listelenen desteklerin cilt nemini artırmaya ve kuru cildi tedavi etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, bu bileşiklerin kuru cildi doğal olarak rahatlatmak için tesirli yollar olarak önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya muhtaçlık vardır.
Dikkat edilecek öbür noktalar
Kimi destekleri almak kuru cildi güzelleştirmeye yardımcı olsa da, cildin kuruluğuna katkıda bulunan öbür faktörler de dikkate alınmalıdır. Örneğin, dehidrasyon kuru cildin yaygın bir nedenidir, bu nedenle su alımınızı artırmak, cilt nemini güzelleştirmenin sağlıklı ve kolay bir yolu olabilir. Sıhhatsiz bir diyet, besin eksikliklerine ve kuru cilde neden olabilir yahut cilt sıhhatinizi kötüleştirebilir. Ek olarak, böbrek hastalığı, anoreksia, sedef hastalığı ve hipotiroidizm üzere birtakım hastalıklar ve çevresel alerjiler kuru cilde neden olabilir.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
