Diyetiniz, bedeninizdeki çabucak hemen her şeyi tesirler. Yedikleriniz ve içtikleriniz; regl periyodundaki ruh halinden, meselesiz spor yapabilmeye kadar günlük hayatınızı etkileyebilir.
İşte vajinal sıhhati güçlendirici diyet için en âlâ ve en berbat besinler.
Bol ölçüde prebiyotik ve probiyotik tüketin
Vajinanız, bağırsaklarınız üzere, enfeksiyonlarla savaşmak ve olağan pH’ı korumak için sağlıklı bakteriler gerektirir. Neyse ki, bağırsak sıhhatini geliştirmeye yardımcı olan rastgele bir besin da vajinal bakterilerin sağlıklı istikrarını geliştirmeye yardımcı olabilir. Hem bağırsak hem de vajinal sıhhatinizi düzgünleştirmek için, sarımsak, soğan ve çiğ pırasa üzere prebiyotik yiyeceklerin yanı sıra yoğurt, kimchi, turşu, lahana turşusu ve kombucha üzere probiyotik yiyecekler tüketin. Unutmayın, prebiyotik ve probiyotik destekleri, gerçek prebiyotik ve probiyotik besinler kadar uygun değildir.
Sağlıklı yağların tadını çıkarın
Fındık, zeytinyağı, badem ve avokadoda bulunanlar üzere sağlıklı yağlar, kolesterolünüzü düzenlemeye yardımcı olmaları için ekseriyetle muhteşem besinler olarak bilinir. Bu yağlar tıpkı vakitte östrojen düzeylerinizi istikrarda tutmaya yardımcı olur ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir mukozal astar oluşturur. Badem ve başka yağlı tohum tipleri bilhassa güzeldir. Zira vajiniti önleyen B vitaminleri ve kalsiyum içerirler.
İşlenmiş besinlerden kaçının
Prebiyotik ve probiyotik besinler bağırsak ve vajinaya faydalı bakteriler sağlarken, işlenmiş besinler bağışıklık sisteminizi bastırarak ziyanlı bakterilerin çoğalmasına neden olabilir. Bu, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, seks sırasında ağrı ve idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak üzere birçok meseleye yol açabilir.
Şekeri bırakın
Çok fazla şeker de vajinanız için yeterli değildir. Bilhassa, değerli vajinal bakterilere (Lactobacilli olarak adlandırılır) ziyan verebilir yahut öldürebilir. Temel olarak şeker, bir probiyotiğin karşıtıdır. Bakteriyel dengesizlik maya enfeksiyonlarına, ağrıya ve tahrişe yol açabilir.
Susuz kalmayın
Vajinal alan tıpkı ağzın içi üzeredir. Bir bayan susadığında ve vajinası da muhtemelen su eksikliği durumundadır. Hidrasyon, olağandışı kokuların ortaya çıkmasını önlemeye de yardımcı olur.
