Akdeniz tipi beslenmede tüketilmesi önerilen besinler, saf yağlar ve lifli tercihler yumurta ve sperm kalitesini artırıyor. Üremeyi destekleyen çıtır mikrobiyota salatasının tanımını de paylaştı. Üreme Sıhhati ve İmmunolojisi Uzmanı Dr. Murat Berksoy doğal beslenen ve sağlıklı ömür stili seçimleri yapan bir anne ve babadan gelecek yumurta ile spermin, kaliteli bir embriyo elde edilmesini sağlayacağını vurguladı.
Gebeliğe hazırlanırken sağlıklı seçimler yapın
Çocuk sahibi olabilmek için, bedenimizdeki tüm sistemlerin sağlıklı olarak çalışması gerekiyor. Akdeniz tipi beslenme biçimi tercih edildiğinde, beden sistemlerinin saat üzere işlemesi için gereken bol ölçüde antioksidan, vitamin ve mineralleri besinlerden alabiliyoruz.
Taze ve tarım ilacından arınmış zerzevat ve meyveler, yüksek proteinli bakliyatlar, az yağlı doğal besi hayvanlarından elde edilen sağlam etler, balık ve bol saf zeytinyağı bu beslenme tipinde öne çıkan besinlerdir. Akdeniz diyeti beslenme hali ile bedeninizi sağlıklı olarak yine yapılandırırken birebir vakitte gebelik için de hazırlayabiliyorsunuz demektir.
Akdeniz tipi hayat üslubu ile hareketli olmak, güneşten alınacak D vitamini, tabiatta nefes idmanları, kimyasallardan uzak eserleri kullanmak üzere ayrıntıları da hayatınıza katmanız gerekiyor. Bu biçimde depresyondan da uzak kalmanız mümkün ve gebelik öncesi hazırlık için de depresyon ve gerilimden uzak kalmanız çok değerli.
Çıtır Mikrobiyota Salatası tanımı
Akdeniz tipi beslenme için özel bir tanım hazırlayan Dr. Murat Berksoy, bu özel rengarenk salata ile size sağlıklı bir öğün öneriyor. İçinde bulunan materyallerle karaciğeri temizleyen, bağırsak bakterilerini destekleyen ve üreme sıhhatini koruyan bu salatayı kesinlikle deneyin.
Materyaller
– 1/2 kase doğranmış brokoli
– 1/2 kase kıyılmış brüksel lahanası
– 1 kase doğranmış mor lahana
– 1/2 kase kıyılmış havuç
– 1/4 kase haşlanmış kinoa
– 1/2 kase haşlanmış nohut
– 1/4 kase ayçekirdeği
– 1/2 limon suyu
– 1 yemek kaşığı zeytinyağı
