Hamilelikte koronavirüsün ruhsal tesirlerinden korunmanın yolları

Hamilelikte koronavirüsün ruhsal tesirlerinden korunmanın yolları

Hamilelikte koronavirüsün ruhsal tesirlerinden korunmanın yolları

Koronavirüsten kuşkusuz en çok etkilenen kesitlerden biri de gebeler oldu. Birçok anne adayı “Acaba koronavirüs müyüm?”, “Koronavirüs bebeğime geçer mi?”, “Beklemek yerine virüs daha fazla yayılmadan sezaryen ile bebeğime kavuşsam mı?”, “Doğum sonrası emzirirken bebeğime virüs bulaşır mı?” vb. telaşları ağır olarak yaşıyor.

Kaygı ve telaşın temel kaynağı yanlış bilgiye sahip olma ya da fikir sisteminde o denli olacağına inanmaktır. Dehşetin panzehiri ise gerçek kaynaklardan alınan bilgidir. Bu bahiste en şimdiki ve hakikat bilgiyi hekiminizden almanız çok değerlidir.

Bebeğinizi gerilimden koruyun

Öncelikle bilinmeli ki; dert ve endişenizin bir ölçü olması olağandır. Öncelikle oluşan bu korkuyu bastırmak ve yok saymak yerine kabul ederek işe başlayın. Telaşın belirli bir ölçüde olması kişinin tedbir alması, kendini tehlikelerden muhafazası için kıymetlidir fakat unutmayın ki; bu durum gündelik işlerinizi olumsuz etkileyecek boyuta geldiğinde telaş ve endişeniz sizi yönetecektir.

Araştırmalar gösteriyor ki; hamileliği boyunca çok gerilime maruz kalmak yalnızca anne adayını etkilemiyor, tıpkı vakitte yaşanan gerilimden anne karnındaki bebek de etkileniyor. Gerilimli olduğunuzda, tasanız olağanın üstünde olduğunda ya da kaygınızın esiri olduğunuzda kortizol düzeyi yükselmekte, adrenalin hormonu devreye girmektedir ve plasenta aracılığıyla bebeğe geçebilmektedir. Bu yüzden gerilimden uzak durmaya itina gösterin.

Telefonla sosyalleşin

Gündemi takip etmek, bilgi almak en doğal hakkınız; lakin daima haberleri izlemek, toplumsal medyadan olumsuz haberleri okumak yerine gün içinde makul vakit aralıkları belirleyerek o saatlerde haberlere bakıp, toplumsal izolasyon kurallarına mümkün olduğunca dikkat ederek tedbirlerinizi alın. Günün geri kalan kısmında sevdiğiniz işlere vakit ayırın. Bu süreçte yalnız kalıp, içe kapanmak yerine sevdiklerinizle online platformlardan gündem dışı mevzularda sohbet etmek ortamın havasını değiştirmek için hoş bir alternatif olmak ile bir arada, yaşanabilecek anksiyetenin ve depresif belirtilerin de önüne geçmektedir.

Uyku ve beslenme sisteminize dikkat edin

Hekiminize danışarak gün içinde konutta antrenman ya da gebe yogası yaparak hem fizyolojik hem de ruhsal olarak kendinizi daha güzel hissedebilirsiniz. Bunun yanı sıra; nefes idmanları ve meditasyon yapmak hem var olan korkunuzun yatışmasına hem de geriliminizin azalmasına yardımcı olacaktır. Günün makul aralıklarını kendinize ve bebeğinize vakit ayırmaya itina gösterin.

Meskende kalma sürecini kriz ortamı olarak görmek yerine bu durumu avantaja çevirerek bugüne kadar ertelediğiniz şeylere vakit ayırın. Bebeğinizin odasını düzenlemek, doğum sonrasına dair hazırlıklarınızı tamamlamak ya da bebeğinizle bol bol sohbet etmek telaş ortamının dağılmasına imkan tanır.

Gün içinde olumsuz fikirler aklınıza gelebilir ve rahatsızlık uyandırabilir. Bu vakitlerde gelen bu olumsuz fikirlerin gerçeği yansıtmaktan öte zihninizin ürettiği kanılar olduğunu kabul ederek, hekiminizin verdiği yanlışsız bilginin en geçerli kaynak olduğunu kendinize hatırlatın.

Eşinizden takviye alın

Yaşadığınız süreci, hislerinizi ve hislerinizi yakınlarınızla ve eşinizle paylaşmaktan çekinmeyin. Eşlerin bu süreçte destekleyici olması, yaşadıklarınızı anlaması, olumlu yaklaşım ile destekleyici olması yaşanılan telaşın azalması için değerlidir.

Unutulmamalı ki; rahim bebeğin birinci yuvasıdır ve bu yuvada öğrendikleri ve hissettikleri hayata dair öğreneceklerinin birinci basamağı olmaktadır. Bu süreçte derdinizin ağır olması ve gündelik fonksiyonlarınızı yerine getiremeyecek biçimde korku duymanız halinde profesyonel bir dayanak almaktan çekinmeyiniz.

9 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.