Koronavirüs salgını nedeniyle bir müddettir çocukların sokağa çıkması kısıtlandı. Sokağa çıkamayan çocuklar daha az güneşe maruz kalmak durumunda oldukları için D vitamini üretimleri yavaşladı. Çocukların kesinlikle her gün güneşe çıkmaları gerektiğini söyleyen Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, ikazlarda bulundu.
Bağışıklık sistemi için değerli
Yeni çalışmalar gösteriyor ki güneş ışınlarından elde ettiğimiz D vitamini sırf kemik ve kalsiyum metabolizması için değil, bağışıklık sistemini için de değerli rol oynuyor. Ebeveynler çocuklarını bu pahalı vitaminden yoksun bırakmamalılar.
Kemik ve kalsiyum metabolizması için pahalı görülen D vitaminin alımı içinse en doğal kaynak güneş ışınları olarak gösteriliyor. Cetlerimiz, ‘Güneş girmeyen meskene tabip girer.’ derler. D vitamini sırf kemik ve kalsiyum metabolizmasını değil, bedendeki çabucak hemen her sistemi olumlu etkiliyor. Bilhassa güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için D vitaminine gereksinimimiz var.
Koronavirüs nedeniyle konutlara kapandığımız bugünlerde çocuklarımız gereğince dışarıya çıkamadığı için her gün tertipli olarak aileleri tarafından güneşlendirilmeli. D vitamini hayli hayati bir vitamin. Güneşlenerek D vitamini almalarını sağlamamız gerekiyor. D vitaminini güneş ışınlarının derimize temas etmesiyle elde ederiz ve güneş aracılığıyla elde ettiğimiz D vitamini, gereksinimimizin yüzde 90 ila 95’ini karşılar. Günümüz kurallarında çocuklarımız maalesef dışarıya çıkamıyor. Daha az güneşe maruz kalıp daha az D vitamini üretiyorlar. Halbuki D vitaminini en fazla sentezleyebileceğimiz yaz günlerindeyiz. Bu nedenle her gün çocukları kesinlikle muhakkak aralıklarla güneşe çıkarmak gerekiyor. Bunun için balkonlarımız varsa onları kullanacağız ya da camı açıp çocuklarımızın güneş ışığı almalarını sağlayacağız.
Güneş kremi kullanmayın
Güneşlenirken, güneş ile derimiz ortasında pencere, kıyafet, güneş kremi üzere şeylerin olmaması gerekiyor. Güneşlenme için en uygun saat güneş ışıklarının en dik geldiği öğle saatleridir. O nedenle saat 12.00, güneşlenmek için en uygun saattir. 11.00 ila 13.00 ortası D vitamini üretimi için önerilen saatlerdir.
Güneş ışınlarının çocukların derisine ziyan vermemesi için güneşlendirme sürecini alıştırarak yapmak gerekir. Birinci gün 3 dakika, ikinci gün 5 dakika, üçüncü gün 7 dakika, dördüncü gün 10 dakika, beşinci gün 15 dakika, altıncı gün 20 dakika, yedinci gün 25 dakika ve çocuk alıştıktan sonra her gün sistemli olarak 20-25 dakika güneşlendirme yaparsak güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmuş oluruz.
