Anne babalarla birlikte çocuklar da uzun bir müddettir meskende vakit geçiriyor. Aileler ekseriyetle konuttan çalışırken, çocuklar da uzaktan eğitimlere katılıyor. Bu periyot içerisinde çocuklar meskenden çıkmadıkları için uzaktan eğitim sonrasında telefon, tablet ya da televizyon üzere dijital ekranları kullanabiliyor. Ekran karşısında geçirilen vakit sonrasında gözlerde dijital ekran yorgunluğu görülebilirken, bu durum göz hastalıklarına da yer hazırlayabiliyor. Teknolojik aygıtların kullanım mühleti, gözlere olan uzaklığı üzere dikkat edilmesi gereken kimi ögeler bulunuyor.
Ekran-göz arası değerli
Gözler uzun mühletler boyunca ağır olarak kullanıldığında yorgun düşebiliyor. Bu durum gözlerin dijital ekranlara odaklanması nedeniyle göz kırpmanın 4’ten 1’e düşmesiyle ortaya çıkıyor. Çocuklarda da sıklıkla karşılaşılan göz yorgunluğu ise göz kuruluğuna yol açıyor.
Dijital ekran kullanımına kısıtlama getirilemiyorsa gözleri dinlendirmek için 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakarak kısa molalar vermek ehemmiyet taşıyor. Ayrıyeten çocukların ekranlarla ortasında en az 30 cm kadar bir uzaklığın bulunması gerekiyor. Zira yakından bakmak göz kaslarını yorarak baş ağrılarına ve ilerleyen periyotlarda de miyopiye yatkınlığa yer hazırlayabiliyor. Ekranın göz arasından biraz aşağıda olması da gözlerin kurumasını yavaşlatmaya yardımcı oluyor.
Çocukları dijital göz yorgunluğundan koruyun
0-2 yaş ortasındaki bebeklerin katiyen elektronik aygıtları kullanmaması gerekiyor. 2 yaşından sonra ise bu kullanım göz sıhhatini etkileyerek, göz yorgunluğunun birinci sebebi haline geliyor. Ayrıyeten dijital ekranlarda çocukların uyku nizamının bozulmasına yol açabilen mavi ışık da bulunuyor. Eğitim sonrasında, telefon ya da tabletle oyun oynamaya başlayan çocuklarda baş eğilmesi, duruş bozuklukları üzere problemler da gelişebiliyor.
Dijital göz yorgunluğunu engellemek için bu teklifleri dikkate alabilirsiniz:
– Gözlerin kırpılma müddetinin azalmaması için sık sık mola vererek çocukların gözlerini dinlendirmek gerekiyor.
– Uzaktan eğitimi bilgisayardan takip eden çocuklar için ailelerin bilgisayarın pozisyonunu ve gözlerine olan aralığını ayarlaması gerekiyor. Bilgisayarın yanlışsız pozisyonlandırılması çocuklarda gelişebilecek baş eğriliği ya da duruş bozukluğunun önüne geçilmesini sağlıyor.
– 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakarak kısa molaların verilmesi çocukların gözlerinin yorulmasını engelliyor.
– Dijital ekranı göz uzaklığından aşağı pozisyonlandırmak gözlerin kurumasını önlüyor.
– Çok parlak ya da karanlık odalarda dijital ekran kullanımı gözleri daha fazla yoruyor. Bu nedenle çocukların dijital ekranları ışığın doğal olduğu ortamlarda kullanması öneriliyor.
– Göz yorgunluğunun göz kuruluğuna yol açmaması için çocuklarınızın kâfi ölçüde sıvı tüketmesi gerekiyor.
