Anne olmak isteyenlere: Bebek diyeti

Anne olmak isteyenlere: Bebek diyeti

Anne olmak isteyenlere: Bebek diyeti

Son yıllarda gebelik isteyen çiftlere yumurta ve spermlerin sıhhatini olumlu istikamette etkileyen vitamin ve kimi besin unsurlarını içeren ilaçlar öneriliyor. Halbuki; çinko, andioksidanlar, arginin, karnitin, inositol, E vitamini, selenyum ve folik asit içeren bu desteklerin, doğal besinlerle almakta mümkün.

Çinko

Günümüzde birçok çalışma, çinko eksikliği durumunda bayanda yumurtlama sırasında folikül gelişiminin bozulduğunu; yumurtlama sürecinin daha küçük ve az hücre sayısı olan yumurtalarla sonuçlandığını ortaya koymuş durumda. Bu da düşük kaliteli yumurta manasına geliyor. Çinko eksikliğinin ziyanının, beklenenden daha evvel ve geri dönüşü güç olarak yumurtaları etkilediği de tespit edilen bir durum. Bu durum hem doğal gebelik hem de tüp bebek için değer taşıyor. Bu nedenle, buğday rüşeymi, kabak çekirdeği, kaju fıstığı, yer fıstığı, yulaf, kefir, yoğurt, mantar, ıspanak, tavuk, nohut, dana eti üzere çinkodan varlıklı besinler tüketmeye ihtimam gösterin.

Arginin

Arginin birden fazla beden işlevinde kıymetli rol oynayan, beden için gerekli temel bir amino asit. Kan damarlarının genişlemesine neden olan bir kimyasal üzere davranan arginin, cinsel organların içinden geçen kan sirkülasyonuna yardımcı oluyor; sperm hareketliliğini ve bunların sayısını artırdığından erkeklerde kısırlığın tedavisinde kullanılıyor. En çok bulunduğu besin hususları ise hindi göğsü, tavuk, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, fıstık, süt, spirulina ve nohut.

Karnitin

Sperm hareketliliğini direkt etkileyen karnitin yağ asitlerinin kan yardımı ile hücrelerin güç santrali olarak bilinen mitokondriye taşınmasını sağlıyor. Mitokondri aldığı bu yağları yakarak güce dönüştürüyor ve yağ yakımını kolaylaştırıyor. Bedenimiz gereksinimimiz olan karnitinin bir kısmını sentezlemekle birlikte kıymetli bir kısmını dışarıdan almak gereksinimi duyuyor. Bu muhtaçlığı gidermek içinse beslenme nizamında kırmızı et, süt eserleri, balık, fıstık ezmesi, buğday ve avokado üzere besin unsurlarına yer vermekte yarar var.

İnositol

İnositolün üreme çağındaki bayanlarda yumurta kalitesi üzerine olumlu tesirler gösterdiği biliniyor. “Özellikle üreme çağındaki bayanları etkileyen bir endokrin bozukluk olan polikistik over sendromunda inositol alımının yumurta kalitesini güzelleştirdiği, gebelik oranında artış sağladığı ve menstrüel siklusu düzenlediği saptanmış durumda” diyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Funda Öztürk, bu meselelerin tedavi edilmediği ya da tedbir alınmadığı durumda bayanlarda kısırlığa neden olabileceğine dikkat çekiyor. İnositolden varlıklı besinler olan lahana, bakliyat, fasulye, tohumlar, kuruyemiş, kavun, muz, kuru üzüm, narenciye, buğday, tahıl, yulaf gevreği, buğday kepeği, esmer pirinç, rafine edilmemiş pekmez tüketebilirsiniz.

E vitamini

E vitamini en değerli antioksidanlardan birisi. Bu özelliği ile kısırlık riskini azaltıyor. Bilhassa damar tıkanıklığına bağlı olarak yaşanan kısırlık sorununda E vitamini damar yüzeyini temizliyor ve kan sirkülasyonunun artmasını sağlıyor. Bu biçimde cinsel faaliyetleri kolaylaştırıyor. Ayrıyeten E vitamini libido düzeyini yükseltiyor. Unutulmaması gereken öteki bir kıymetli husus ise; çinko ile E vitamininin bir ortada alınması durumunda hormon düzeyini yükseltip, üreme bezlerinin fonksiyonunu geliştirdiği. En âlâ kaynakları: ayçiçeği, mısırözü ve pamuk yağı üzere bitkisel yağlar. Ayrıyeten fındık, badem ve ceviz üzere yağlı tohumlar ve susam üzere yağ ölçüsü yüksek olan besinlerde de yüksek ölçüde bulunuyor.

Öbür Antioksidanlar

Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Funda Öztürk, “Yeterince temizlenemeyen ya da artış gösteren oksidatif gerilim, hücre, doku ve organlarda hasara neden oluyor. Bu sistem üreme sistemi olunca da kısırlık ortaya çıkıyor” diyor. Oksidatif gerilime karşı antioksidanlardan güçlü besinlerin beslenme sistemine dahil edilmesini öneren Dr. Funda Öztürk, bu besinleri C vitamini için narenciye, çilek, brokoli, domates, tatlı biber, mango, üzüm, kivi, kuşkonmaz, bezelye, maydanoz, su teresi ve ıspanak; selenyum kaynağı olarak ton balığı, tahıllar ve susam; karotenler için havuç ve domates ve Omega 3 ve 6 için de ketentohumu yağı, yağlı balıklar, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler olarak sıralıyor.

12 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.